Хочу затронуть такой аспект снарядной подготовки, как работа голыми и защищёнными руками на «ударных» снарядах:
- груша
- мешок
- лапы
- макивара
Будете Вы защищать руки или не будете – это ваше личное дело.
Я же изложу основные положения, руководствуясь которыми, можно определить подход к использованию защиты, приемлемый в каждом конкретном случае.
Заказать макивары МБШ или Камертон Шилова:
+79065142414 WhatsApp или Viber
shilovbudoshin@mail.ru
www.makiwara.ru
Основные подходы:
1. Работа осуществляется голыми руками, если такой способ работы не влияет отрицательно на скорость, силу, проникающую способность и пр. характеристики удара.
2. Работа осуществляется голыми руками в полном соответствии с первым принципом до тех пор, пока не возникает риск травмирования кожи ударных поверхностей, суставов, связок и костей.
3. Работа осуществляется голыми руками всегда, если отсутствуют ограничения, описанные в первом и втором пункте.
Что касается бинтования рук, то, несмотря на то, что оно великолепно защищает кулак от травм, оно так же великолепно защищает его от развития, т.е. от запуска и поддержки механизмов развития соединительнотканных структур, мышц и связок, которые стабилизируют кулак и делают его более плотным.
Для защиты ударных поверхностей лучше надеть шингарды, но руки не бинтовать, предоставляя им «укрепляться» и стабилизироваться естественным образом.
Бинты и тейпы формируют некий экзоскелет, который, принимает часть нагрузки на себя. Это ослабляет естественные стабилизаторы (связки, мышцы, сухожилия) пальцев, запястья и пястья.
Основная задача шингард и перчаток - защитить кожу на кулаках, дав возможность работать на снарядах достаточно долго в процессе каждой снарядной тренировки.
О защите рук на моём канале выйдет целый ряд статей с видео.
Так что подписывайтесь - и вы не пропустите эти и другие интересные и полезные материалы.
------------
Как выковать железный кулак - http://www.budoshin.ru/kulak
Стальные руки - http://steelhands.budoshin.ru
MAKIWARA STARTING - http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting
Nuanses for Makiwara - http://markt.budoshin.ru/?page_selling=bonuses-for-makiwara
© Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm