Трицепс – это одна из основных мышц рук, которая отвечает за силу толчка. Подкаченный трицепс к тому же обеспечивает красоту руки, подчеркивая мужественность. Существует масса упражнений на трицепс, но мы поговорим о самых лучших из них.
Конечно же, все методы прокачки трицепса имеют место быть в ваших тренировках, но имейте в виду, что многие упражнения направлены на развитие только одной группы мышц, то есть самого трицепса. Вот они:
Французский жим во всех его проявлениях
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Жим к низу в блочном тренажере
Это конечно не значит, что следует отказаться от них раз и навсегда. Многое зависит от целей и личных вкусов.
А теперь поговорим о самых лучших упражнениях на трицепс, а лучшие они, потому что помимо трицепса, прокачивается еще масса других мышц.
Отжимания на брусьях или от пола. Помимо трицепса прокачиваются мышцы груди и передний пучок плеч.
Отжимания от скамьи. Помимо трицепса, прокачиваются: передний пучок мышц плеч и верхняя часть грудной мышцы.
Жим штанги узким хватом. Помимо трицепса прокачиваются мышцы груди, передний пучок плеч и дельтовидные мышцы.
Самое примечательное в том, что первые два упражнения и вовсе не требуют походов в тренажёрный зал.
Возможно вам будет интересно почитать:
Приседания Брансона - стройность, сила и выносливость ног
Если вам понравилась статья, будьте добры – дайте знать, поставив лайк. Буду рад новым подписчикам, а если у вас имеется СПОРТИВНЫЙ ВОПРОС, не стесняйтесь, пишите в комментариях и я обязательно напишу об этом подробную, понятную статью.
