Тема извечной "шекспировской драмы" худеющих имеет секретный ответ, меняющий постановку вопроса - это удачное сочетание 4-х условий:
• времени оптимального усвоения жирного и сладкого - первая половина дня;
• подбора продуктов, комплексно позволяющих усваивать вещества без "отложений";
• насыщенность блюд клетчаткой и достаточное потребление воды, чтобы не переедать;
• полноценность рациона (организм голодом и депрессией изведет, не давая себя "обокрасть" на полезных жирах, белковом и углеводном пайке).
Последний пункт особенно значим. Он содержит базовый постулат ПП – наладить метаболизм, предлагая телу все необходимое, не вызывая истощения, перегрузок. Это возможно лишь за счет корректировки стандартного меню в сторону продуктов, минимально обработанных термически, богатых витаминами и минералами, не содержащих вредных веществ.
В особом почете дикоросы, несравненно превосходящие культурные растения по составу, - любая зелень, ягоды, плоды, семена, травы. Столу современного горожанина отчаянно не достает подобной высококачественной органической пищи, не содержащей "химии". Потребность в "чистых" протеинах и жирных кислотах (особенно омега-3, -6) способны покрыть, например, семена льна или "дикие" морепродукты, как морская или речная, но только не выращенная в специальном хозяйстве на кормах, рыба.
Когда в достатке сбалансированные органические продукты, что заметно на примере Германа Стерлигова, практически пропадает тяга к "токсичным" стимуляторам тонуса и настроения: алкоголю, кофеиновым напиткам, избыточно жирному и углеводному перекусу. Конечно, результат будет, если придерживаться хотя бы относительно правильного распорядка приема пищи, восстанавливающего графика отдыха. Лишь во сне для организма возможно полноценно регенерировать: восстановить силы, омолодиться, решить многие задачи, не доступные во время бодрствования или в режиме переедания (даже обычного переваривания пищи).
Волшебство диет отпускать не хочется!?
Что делать тем, у кого вес, действительно, велик? Потерять требуется десятки килограмм, а здоровья, воли и сил есть меньше, заниматься спортом - нет. Безусловно, трудно будет обойтись без щадящих, но эффективных диет! Наверное, самая популярная из них - похудение по Дюкану. Невероятно, но можно объедаться любимыми жирными продуктами, постоянно и активно теряя вес. Рацион, конечно, очень вкусный и празднично вожделенный. Однако организму непросто справляться с нагрузкой на органы. Поэтому возможно усугубление или развитие заболеваний при длительном применении.
Вместе с тем, штудировать подобные системы "сидения на протеине" и отказа от еды вечером очень полезно, чтобы взять из них "самую мякотку". Ее предстоит применять локально, практикуя Правильное Питание. Ведь на здоровой пище быстро не «схуднешь», а терпение не железное...
Спасибо за то, что читаете нас! Ставь "палец вверх" и подписывайся на наш канал у нас много полезного и интересного каждый день.
