Эта простая, но в тоже время эффективная техника коррекции фигуры была разработана японским врачом Фукуцудзи около 10 лет назад.Она избавляет от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Буквально пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.
Техника выполнения упражнения: Сделайте из полотенца тугой валик 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. Сев (лучше на пол) и положив валик за спиной, аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Очень важно точно разместить валик.
Дальше следует развести ноги на ширину и стопы подвести друг к другу, но так, что бы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. Вытянутые прямые руки заведите за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
В таком положении необходимо провести 5 минут. Потом медленно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Когда всё делается правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется, а живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Можно начать с 2-3 минут. Вы увидите результат уже через месяц таких несложных занятий. Согласитесь, что это замечательная альтернатива физическим упражнениям для плоского живота и на укрепление позвоночника.
Читайте так же:
Мега упражнение что бы "ВЗОРВАТЬ" грудные мышцы
Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки
