ЗОЖник

Перхоть (медицинское название: лат. pityriasis — отруби) – самая распространенная косметическая проблема волос, с которой одинаково часто сталкиваются женщины и мужчины . Часто пациенты задают трихологам вопрос – можно ли в домашних условиях избавиться от перхоти навсегда? Себорея (более общее понятие перхоти) — заболевание, обусловленное расстройством салообразования, проявляющееся усилением выработки сального секрета, а также изменением химического состава кожного сала. Причины себореи: 1...

4 Жим лежа со штангой и гантелями на наклонной скамье Низ груди 1 Пуловеры на блоках 2 Разведение гантелей (изголовье скамьи опущено) 3 Жим лежа (изголовье скамьи опущено) 4 Классические отжимания от пола 5 Отжимания на брусьях Внешняя часть груди 1 Разведение гантелей, скамья в горизонтальном положении 2 Жим лежа со штангой и гантелями,...

Кажется давно выяснили, что употребление алкоголя наносит вред здоровью, однако не всё так однозначно, попробуем разобраться. Польза алкоголя – тема, которая до сих пор не потеряла своей актуальности. Вино помогает успокоить нервную систему и является прекрасным средством от бессонницы. Французские доктора считают, что его употребление стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. В соответствии со старинной французской традицией бокал вина подается к обеду практически каждый день. Мнения докторов на основании различных исследований...

Когда человек только начинает занятия спортом, боль в мускулах в течение одного или двух дней после разминки характерна для многих. Большинство людей думает, что такая боль является признаком хорошей тренировки, и чем больше болят мышцы, тем быстрее они растут. Но, несмотря на популярность этой идеи, это не так. Жесткая разминка или просто упражнение, которое человек никогда не выполнял ранее, запускает тот же механизм, который вызывает опухоль и боль если, например, порезать свой палец. Воспаление – способ, при помощи которого тело справляется с раной...

Узкая грудная клетка – проблема многих начинающих спортсменов. Причиной ее выступает недостаточная физическая активность, не стоит забывать и про постоянный сутулый «образ жизни». Дабы исправить этот дефект следует выполнять комплекс упражнения, направленных на расширение грудной клетки. Потребуется выполнять упражнения на верхние отделы спины, а так же растягивающие упражнения на грудь, упражнения, ориентированные на верхние отделы большой грудной мышцы, а так же малую грудную и подключичную мышцу...

В бодибилдинге принято сосредотачивать все усилия на мышцах, но при этом как-то выпадает из внимания тот факт, что мышцы – это лишь часть механизма по приведению нашего скелета в движение. В комплексе за это движение, в том числе и за движение с сопротивлением, отвечают как мышцы, так и сухожилия, при помощи которых мышцы прикрепляются к костям скелета. И, несмотря на то, что сухожилия, в отличие от мышц, лишены по своей природе сократительной функции, они все же являются активными участниками мышечного сокращения...

1. Подъём на бицепс стоя. Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом. 2. Подъем на бицепс прямым хватом. Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9...

Культуризм (бодибилдинг) – один из самых удобных видов спорта для современного человека. Здесь нет строгих требований по времени посещения тренажерного зала, да и сама продолжительность тренировки определяется спортсменом, а не тренером, расписанием занятий или режимом работы спортивной секции. Тем не менее, многие люди настолько заняты своей работой, что не могут уделить тренировке нужного количества времени. На этом фоне и появляется понятие компромиссной тренировки, когда времени на проведение полноценного занятия попросту нет, а заниматься нужно/хочется...

Изначальной целью методики было так называемое генитальное расслабление. Позже выяснилось, что незамысловатая гимнастика эффективна при лечении различных гинекологических заболеваний, является надежной профилактикой разрывов в родах, повышает мужское и женское либидо и улучшает качество интимной жизни. Польза упражнений Кегеля для мужчин. У мужчин, эффект от тренировок не заставит себя долго ждать. Через некоторое время станут очевидными следующие результаты: Техника выполнения Если мужчина хочет...

Опытные бодибилдеры знают давно, что только активный тренинг со свободным весом может способствовать хорошему наращиванию силы и объема мышц. Кроме этого, большинство придерживается мнения, что гантели являются самым лучшим способом для реализации подобного вида работ, поскольку он требует конкретно баланса. Сегодня упражнения с гантелями можно назвать эффективнее, чем тренировки со штангой и на специальных тренажерах. Опыт и знания атлетов подтверждают различных исследования этой отрасли, поэтому можно быть уверенными в быстром достижении необходимого результата в процессе тренировок...

После долгого перерыва в тренировках, хочется, как можно быстрее вернуть былую форму и силу. Данный сплит вам в помощь!!! 1 цикл.Две недели.Тpи тpениpовки в неделю,чеpез день. 2 цикл.Тpи-четыpе недели.Тpи тpениpовки в неделю. 1 цикл.Две недели.Тpи тpениpовки в неделю,чеpез день. 1 тpениpовка. Жим штанги лежа (4 Х 10) Тяга блока за голову (4 Х 10) Жим гантелей сидя (4 Х 10) Тяга штанги к подбоpодку стоя (3 Х 10) Жим лежа узким хватом (3 Х 10) Подъем на бицепс сидя (3 Х 10) 2 тpениpовка. Пpиседания...

Лучшим методом для снижения веса по-прежнему остается соблюдение правильной диеты и регулярные физические упражнения. Однако, на данный момент разработан ряд подходов к питанию, которые, по утверждению их авторов, способны помочь в снижении веса. Некоторые из этих подходов предполагают физические упражнения как дополнение к диете, некоторые обходятся без них. Вашему вниманию предлагается краткий обзор основных типов добавок, призванных помочь в снижении веса. Данная классификация опубликована в международном рецензируемом научном журнале общества спортивного питания...