Скоро лето – мы ищем подходящие диеты и срочно переходим на ПП. Считаем граммы, калории и жиры с углеводами. Обещаем себе никогда не есть булочки и чипсы.
Много лет я отказывалась от вредного. Потом срывалась и ела всё подряд. Ругала себя за отсутствие силы воли…
Не могла смириться со своими килограммами. Ограничивала себя, худела на время, потом набирала ещё больше.
Сейчас я спокойно ем сладкое, не отказываюсь от жирненького, могу с удовольствием выпить вино.
Мой вес – минимальный за всю взрослую жизнь.
Делюсь с вами алгоритмом, как я перешла к осознанному питанию
Определить цель
Спросите себя: «Что важнее – цифра на весах или здоровье»?
Похудеть на 10 кг из-за тяжёлой болезни – это вариант?
Если вы выбираете энергию, здоровье и оптимальное состояние тела, лишний килограмм не вызовет истерику.
Отказаться от диетического мышления
Любое «нельзя» для психики это красная тряпка, вызывающая непреодолимое желание.
Есть можно всё!
Я знаю, что вы мне не верите. На этом моменте мне никогда не верят, пока не попробуют.
Замечаете внутри голос, который говорит: «Так нельзя! Разжиреешь»? Это ваше сопротивление. Важно его признать и двигаться дальше.
Слушать тело
Когда вы делите еду на полезную-вредную, отношения с ней строятся через КОНТРОЛЬ, через голову.
Доверьтесь телу. Главное – слышать его сигналы.
Есть, когда голоден, и останавливаться, когда телу ДОСТАТОЧНО!
После этого отодвинуть тарелку. Когда проголодаетесь, снова можно будет и булочку, и бургер. Если захотите. И опять до чувства насыщения.
От души желаю вам слушать и слышать тело и почаще задавать себе вопрос: «А что ты хочешь съесть? От чего тебе будет сейчас хорошо?»
Если тема интересна, поставьте 👍
И делитесь в комментариях – какие у вас отношения с едой?