Когда Вы скинули лишний вес часто встает вопрос: " как его удержать и не набрать лишнего". На собственном примере делюсь тем, как это мне удается и что я для этого делаю.
Для тех кто хочет похудеть или продолжает худеть - добро пожаловать на канал - тут расписано меню более чем на 90 дней снижения веса и оно реально работает. Причем скоро я снова начинаю 21- дневный марафон снижения веса, в котором буду продолжать снижать свой вес и писать меню и рекомендации в режиме реального времени.
Итак, все Вы знаете (если подписаны на канал) что я худею с 15 января 2019г. , т.е. уже более 3 месяцев, но по факту вес сбрасывала только в 1 месяц похудения, затем начались праздники, стрессы и т.д....и мой вес составил на тот момент 74-74,5 кг в зависимости от дня недели. Так вот сегодня мой вес не изменился и составляет 74,5 кг -за два месяца не произошло никакого изменения, при том что я ела шоколадки, тортики, семечки, пила газировку и т.д.........так вот как, спросите Вы и я с удовольствием отвечу:
Все на самом деле предельно просто - я всю неделю питалась правильно, фото всех моих приемов пищи есть на канале, соблюдала ПП, пила много воды и старалась гулять хотя бы через день. Но, в выходные завтрак был как обычно, а обед и ужин получались такими которые я хотела - тут и были пресловутые тортики и газировка и даже картошка фри жаренная в масле и алкоголь тоже (а какой привес у меня после него Вы тоже видели своими глазами, когда я выкладывала фото весов еженедельно).
В дни стрессов уж простите меня мои подписчики я просто бездумно лопала вечером пирожное мишка барни и как не странно оно мне помогало справиться со стрессом. Но, тем не менее благодаря тому что все остальное время я питалась правильно (как Вам и рекомендую) мой вес не прибавлялся.
Подвожу итог - чтобы не набирать вес снова достаточно соблюдать режим питания в течении 5 дней из 7 на правильном питании и вес не будет прибавляться. Либо увеличить объем съедаемых калорий на 20% ежедневно и питаться правильно каждый день . При выполнении и одного и второго варианта лишний вес не вернется!
Удачного поддержания веса и ставим лайк.