Они советуют пить много воды и даже заставлять себя, когда жажды нет. В реальности это не только бесполезно, но и вредно.
Последствия водохлебства
Дело в том, что минералы крови гораздо важнее воды. Калий (K), натрий (Na), магний (Mg) делают её электролитным раствором. Тело строго следит за их балансом.
Что нарушает баланс
Больше воды — чаще ходишь в туалет и теряешь K, Na, Mg с мочой. Из-за слабой минерализации воды их теряется больше, чем поступает. Крайний пример — дистиллированная вода. Фитнес-атлеты пьют её перед соревнованиями, чтобы вывести как можно больше воды. Она абсолютно пустая, поэтому организм выгоняет её как можно быстрее в виде мочи, но при этом теряются драгоценные минералы.
Тело сберегает их с помощью гормонов, например, альдостерона, который ради сохранения натрия задерживает воду во всем теле. Поэтому, как только они начинают пить нормальную воду, их неминуемо ждут массивные отеки.
Последствия: от обычных отеков до отека мозга, легких и остановки сердца. У марафонцев останавливается сердце, когда они пьют "пустую" воду на фоне массивных потерь натрия во время бега. И в быту постоянное водохлебство без нужды приводит к хроническим проблемам.
Вишенка на торте — ограничение соли в рационе из-за внушенного страха. Эти мифы прекрасно работают вместе: сократить соль (Na) + пить ведрами воду.
Еще больше подробностей и советов и детального объяснения механимзма в новом видео доктора Ника!
Пересмотри отношение к соли и воде, если:
- Постоянно отекаешь
- Повышенное давление, постоянный прием мочегонных
- Хроническая усталость, слабый жизненный тонус
Не заставляй себя пить!
- Жажда - важнейший и единственный ориентир! Всегда жди её и не пей из-за скуки и безделья.
- Меньше пей фильтрованной, кипяченой и воды из-под крана.
- Отлично утоляет жажду минеральная вода. Чем выше минерализация, тем меньше её нужно.
Благодарен за внимание! Еще больше полезной инфо на