Конечно, на этот вопрос невозможно дать однозначный ответ, поскольку в этом случае мнения диетологов разделились. Одни считают, что это вполне возможно если приложить определенные усилия, другие же, напротив, утверждают, что сделать это практически нереально за счет замедленного метаболизма и некоторых изменений, которые происходят в организме после достижения 45 лет.
Но если у вас есть твердое желание похудеть, следует начать с обследования у врача, который поможет подобрать вам диету в соответствии с вашим здоровьем. Тем не менее есть несколько советов, которые подойдут всем женщинам, желающим избавиться от лишнего веса. О них вы сможете прочитать чуть ниже.
Отказ от строгих диет
Поскольку после 45 лет метаболизм уже замедлен, вы не должны окончательно «убить» его строгими диетами, которые, к тому же, отрицательно скажутся на вашем самочувствии и работоспособности. Будет достаточно питаться по рациону, который назначит вам врач. Также не стоит забывать о том, что в день у вас должно быть не менее четырех приемов пищи, так как дробное питание является лучшим способом в борьбе против лишнего веса.
Физическая активность
Если ваше здоровье позволяет внести в жизнь немного физических нагрузок, ваш организм скажет только «спасибо». Упражнения необязательно должны быть сложными и изнуряющими – достаточно прогулок на свежем воздухе или бассейна раз в неделю. Главное – больше двигайтесь и не давайте мышцам накапливать молочную кислоту.
Избавление от стресса
Недостаточное количество сна приводит к стрессу. А стресс, естественно, приводит к перееданиям. Поскольку в таком возрасте метаболизм уже снижен, будет намного лучше, если вы постараетесь избегать стрессовых ситуаций, другими словами, необходимо спать не менее восьми часов в сутки.
Также рекомендуем ознакомится с продуктами, не рекомендованными к потреблению после 45 лет. Еще вы можете посмотреть эффективные упражнения для тех, кому за 45.
Вам понравилась данная статья? Если же ответ "да" - ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Как говорится, вам не сложно - мне приятно.