Найти тему

Функциональный тренинг. Сила, быстрота, выносливость, координация, гибкость.

Эпиграф: Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движение." (французский врач Тиссо).
Эпиграф: Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движение." (французский врач Тиссо).

Здравствуйте, дорогой читатель. Я рад видеть, что вы продолжаете идти по пути здорового образа жизни и стремитесь узнать для себя что-то новое на этом пути.

Сегодня я хочу затронуть такое новшество в сфере фитнеса, как функциональный тренинг. Это очень интересное и притягивающее название и сейчас в интернете, в фитнес-клубах и на визитках персональных тренеров добавлена такая указана такая услуга, как функциональный тренинг. Что это такое?

Давайте обратимся к определению, которое дает нам интернет.

Функциональный тренинг- то разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.

Также в сети говорится о том, что функциональный тренинг собрал упражнения из разных видов спорта и развивает физические умения, которые пригодятся вам в повседневной жизни. Это поднятие тяжестей дома или на работе, перешагивание через препятствия, удержание на руках ребенка, карабканье по стремянке, спрыгивание с высокой платформы и так далее.

Что я думаю по этому поводу? Я считаю, что если функциональный тренинг развивает такие качества, как сила, быстрота, гибкость, координация и выносливость, то любая ваша тренировка, которая направлена на развитие этих качеств, имеет право называться функциональной. Потому что в любом упражнении такая задача, как развитие физических качеств организма.

Если вы будете бегать или делать круговые тренировки, или кататься на велосипеде или заниматься любой другой циклической нагрузкой в определенном режиме (пока я считаю, что у меня нет прав писать о том, как развивать выносливость более подробно, ссылаясь на труды ученых), то вы будете развивать такое качество организма, как выносливость. И это будет функциональной тренировкой, так она направлена на развитие качества организма. Если вы добавите ещё и ускорения, то это уже будет развитие быстроты одновременно.

-2

Если вы пришли в тренажерный зал позаниматься на тренажерах, чтобы накачать мышцы, то ваша сила также неизбежно будет расти. И это будет также функциональной тренировкой, так она направлена на развитие силы. Сократите время отдыха между подходами и к вашей тренировке добавится бонус с приставкой "кардио" . А если порастягиваться к концу тренировки или в отдельный день, то и гибкость у вас уже в кармане.

Будете таким же, но ещё и гибким.
Будете таким же, но ещё и гибким.

Ещё в отдельные дни добавьте упражнения на баланс. И у вас будет полный комплект функционального тренинга. Почти всё, о чем говорилось выше можно объединить в одну тренировку.

Упражнение на баланс.
Упражнение на баланс.

Все, конечно, вряд ли получится. Это тяжеловато, подходя с умом и варьируя направленность упражнений даже ваша обычная зарядка может стать функциональной тренировкой. Конечно, может быть, и почти 100%, что такого "профанского" подхода к такому серьезному занятию, как "функциональный тренинг" для профессионального спортсмена может быть недостаточно и там есть свои нюансы, которые есть везде. Но для любителя этого вполне достаточно.

Рич Фронинг-звезда кроссфита.
Рич Фронинг-звезда кроссфита.

Так что мой вывод такой. Любая тренировка является функциональной, будь то аэробика или "сплит" в тренажерном зале, так как любая тренировка развивает качества организма.

В завершении я благодарен этому направлению "функциональный тренинг", так как оно показало миру, что можно сочетать в одной тренировке развитие разных качеств организма и напомнило ещё раз, что человек должен быть развит всесторонне.

Так что, дорогой читатель, при занятиях своим здоровьем развивайте не только свое тело, но и свой мозг, и свою душу и всегда растите над собой в хорошем смысле этого слова. А я желаю вам удачи, достижения своих целей и да прибудет с вами здоровье всегда!!! До скорых встреч)

Если вам было интересно, то подписывайтесь на канал. Впереди ещё много интересного!!!

Ссылки на предыдущие статьи:

1. Как начать тренироваться? Первые шаги. Пульс во время тренировок.

2. Как начать тренироваться? Первые шаги. Интенсивность тренировок.

3. Как начать тренироваться? 100 отжиманий за 2 недели. Тренировочный объем.