Здравствуйте, дорогой читатель. Я рад видеть, что вы продолжаете идти по пути здорового образа жизни и стремитесь узнать для себя что-то новое на этом пути.
Сегодня я хочу затронуть такое новшество в сфере фитнеса, как функциональный тренинг. Это очень интересное и притягивающее название и сейчас в интернете, в фитнес-клубах и на визитках персональных тренеров добавлена такая указана такая услуга, как функциональный тренинг. Что это такое?
Давайте обратимся к определению, которое дает нам интернет.
Функциональный тренинг- то разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
Также в сети говорится о том, что функциональный тренинг собрал упражнения из разных видов спорта и развивает физические умения, которые пригодятся вам в повседневной жизни. Это поднятие тяжестей дома или на работе, перешагивание через препятствия, удержание на руках ребенка, карабканье по стремянке, спрыгивание с высокой платформы и так далее.
Что я думаю по этому поводу? Я считаю, что если функциональный тренинг развивает такие качества, как сила, быстрота, гибкость, координация и выносливость, то любая ваша тренировка, которая направлена на развитие этих качеств, имеет право называться функциональной. Потому что в любом упражнении такая задача, как развитие физических качеств организма.
Если вы будете бегать или делать круговые тренировки, или кататься на велосипеде или заниматься любой другой циклической нагрузкой в определенном режиме (пока я считаю, что у меня нет прав писать о том, как развивать выносливость более подробно, ссылаясь на труды ученых), то вы будете развивать такое качество организма, как выносливость. И это будет функциональной тренировкой, так она направлена на развитие качества организма. Если вы добавите ещё и ускорения, то это уже будет развитие быстроты одновременно.
Если вы пришли в тренажерный зал позаниматься на тренажерах, чтобы накачать мышцы, то ваша сила также неизбежно будет расти. И это будет также функциональной тренировкой, так она направлена на развитие силы. Сократите время отдыха между подходами и к вашей тренировке добавится бонус с приставкой "кардио" . А если порастягиваться к концу тренировки или в отдельный день, то и гибкость у вас уже в кармане.
Ещё в отдельные дни добавьте упражнения на баланс. И у вас будет полный комплект функционального тренинга. Почти всё, о чем говорилось выше можно объединить в одну тренировку.
Все, конечно, вряд ли получится. Это тяжеловато, подходя с умом и варьируя направленность упражнений даже ваша обычная зарядка может стать функциональной тренировкой. Конечно, может быть, и почти 100%, что такого "профанского" подхода к такому серьезному занятию, как "функциональный тренинг" для профессионального спортсмена может быть недостаточно и там есть свои нюансы, которые есть везде. Но для любителя этого вполне достаточно.
Так что мой вывод такой. Любая тренировка является функциональной, будь то аэробика или "сплит" в тренажерном зале, так как любая тренировка развивает качества организма.
В завершении я благодарен этому направлению "функциональный тренинг", так как оно показало миру, что можно сочетать в одной тренировке развитие разных качеств организма и напомнило ещё раз, что человек должен быть развит всесторонне.
Так что, дорогой читатель, при занятиях своим здоровьем развивайте не только свое тело, но и свой мозг, и свою душу и всегда растите над собой в хорошем смысле этого слова. А я желаю вам удачи, достижения своих целей и да прибудет с вами здоровье всегда!!! До скорых встреч)
Если вам было интересно, то подписывайтесь на канал. Впереди ещё много интересного!!!
Ссылки на предыдущие статьи:
1. Как начать тренироваться? Первые шаги. Пульс во время тренировок.
2. Как начать тренироваться? Первые шаги. Интенсивность тренировок.
3. Как начать тренироваться? 100 отжиманий за 2 недели. Тренировочный объем.
