Доброго времени суток всем❗❗❗
Сегодня наткнулась на просторах интернета на "12 способов похудения"
И прочитав их,конечно ничего нового для себя не открыла,но поняла,что половину этих советов,я уже выполняю сейчас❗❗❗
Что очень меня конечно радует😀
А половину,то есть 50% - это уже половина успеха❗❗❗
Но разберу ка я все свои способы,которые выполняют и не выполняют, по полочкам😉
1.Ешьте овощи при каждом приёме пищи:
Миссия выполняется❗❗❗👍
Хороший и действенный совет👍
Который я выполняю, - ем овощи почти каждый приём пищи,кроме завтрака,так как на завтрак у меня в основном всегда каша.
2.Ограничить вредную пищу:
Это я тоже выполняю😀 - не совсем полностью, иногда могу что-то вредное позволить,(вроде там граммов 6 сало,либо колбаски какой)
Но от сахара отказалась полностью❗Но потому что просто не хочу😉
Если будет желание сильное съесть сладенького,то не откажу себе в этом))
3.Ешьте медленнее:
❗❗❗❗❗Выполняю❗❗❗❗❗
Ем так медленно,что растягивают приём пищи на 20-30 минут))
А мы все с вами знаем,что в мозг поступает сигнал о насыщении,после 20 - ти минут еды❗
Так что давайте кушать медленно😊
4.Пейте больше воды:
И тут я выполняю все показания "похудательной терапии"😁
❗❗❗Пью 2-2,5 литра воды❗❗❗
И от туалета далеко не уйдёшь - всё время хочется)))
5.Завтракайте:
Я завтракаю!
Кушаю по утрам всегда кашку,геркулесовую,но иногда и другим завтракаю...
Из своих наблюдений скажу,что если я не начну свой день с завтрака,то обязательно переем вечером❗❗❗
Так что это верное решение - ЗАВТРАКАТЬ!!!
6.Занимайтесь йогой:
А вот со спортом я не дружу((
Понимаю,что нужно,но через силу не могу...
А как все знают,что если заниматься через силу,то в скором времени всё это благородное " через не хочу " - пойдёт прахом...
Может со временем и придёт желание - заняться йогой,(хотя думаю на врят ли- ну не моё это!))
7.Качайте мышцы:
❗❗❗❗❗Выполняю❗❗❗❗❗
Правда! - Честно!
Занимаюсь с гантелями,качаю мышцы,с помощью 1,5 литровых бутылок(за не имением гантелек😁)
Правда не долго - 15-20 минут в день
❗❗❗❗❗И мне Это нравится❗❗❗❗❗
8.Сделайте белковую пищу основой питания:
Стараюсь...честно...но не получается дойти до нормы((
Но как известно:"Терпение и труд,всё перетрут!"
9.Регулярно взвешивайтесь:
❗❗❗Не выполняю❗❗❗
Было время,что взвешивалась каждый день.
И ничего мне это не дало хорошего,только расстройства и переживания((
То вес +, то -;
Сплошные расстройств были...
Бывало попьешь водички на ночь,или молока по пьёшь, или селедочки мало солёной за хочешь... И всё...на следующее утро отёк обеспечен,а в следствие этого и вес на весах не порадует((
10.Больше ходите:
Скоро будет выполнимо❗
Сейчас дожди пройдут,дорожки подсохнут в рощи...и усё!😉
Уже скоро!!!УРА!!!
11.Ешьте фрукты:
❗❗❗❗❗Выполняю❗❗❗❗❗
Яблочки - самый доступный и не дорогой фрукт!
Вот им я и питаюсь каждый день,почти😉
12.Не пить газировку:
❗❗❗❗❗Выполняю❗❗❗❗❗
Кола😍 Обожаю колу❗❗❗
Знаю,что вредная...и поэтому отказалась от неё На совсем❗❗❗