О, это очень хороший вопрос, раз ты полез за ответом в интернет. Не сомневайся, мой друг, в этот раз ты нашел ответ.
Нет, не за деньги.
Да-да, бесплатно.
Что? Ты стараешься изо всех сил? Считаешь каждую съеденную втихаря печеньку? Ешь меньше 1000 ккал в день и всё равно никак не налезаешь в свои любимые лосины?
Неважно, сколько говорит ваш калькулятор калорий, вообще не имеет значения, что написано в вашем приложении по подсчете съеденной еды. Будь ты хоть математиком с ученой степенью и 10 раз перепроверил результаты подсчета. Если ты не находишься в специальном медицинском учреждении, с кучей датчиков на теле и вокруг не бегает с десяток врачей, все эти цифры будут очень неточными. Ну вот так вот. И не важно, на сколько ты серьезно настроен.
Что бы похудеть ты должен либо меньше есть, либо больше уделять физической активности. Всё исходит от баланса калорий в твоем организме и это единственное, что тебе может помочь. И знаешь, очень мизерный шанс, что у тебя есть такая вот модная штука, как нарушение обмена веществ. Ну которое даже врачи у тебя не нашли. Есть куча исследований, которые показывают, что все пациенты, испытывающие трудности с похудением, почти не имели разницы в скорости метаболизма(обмен веществ) с контрольной группой. Но они очень сильно занижали съеденное в течении дня количество калорий и очень восхваляли свой уровень физической активности. Ну как говорится - прошел пешком 10 минут, съем конфетку. Ну я ж ходил! Потел! Заслужил!
В любом случае вы делаете ошибку в своих расчетах потребления или траты калорий. Да, есть куча сайтов с разными калькуляторами, массой заморских продуктов, но будьте критиком в своих суждениях - они не совсем точные, это усредненные и приблизительные данные о каллораже.
Я прекрасно понимаю, что очень легко впасть в депрессию, расстроиться, начать психовать, что ничего не получается, что нет результатов, что весы не хотят показывать нужный вам вес. Не горячись! Сейчас запоминай - сброс лишнего веса это дефицит калорий! Физика, 5-й класс. Закон сохранения энергии. Тело не может сжигать жир, когда калорий поступает больше, чем ему нужно. Или наоборот. Ты можешь тщательно считать эти самые мерзкие калории ждать результата, но если его нет - нужно меньше есть.
Имей ввиду, что вес тела может меняться в течении дня в любую сторону, +/- 2,5 кг ориентировочно, это следующие факторы: количество принятой еды, задержка воды в организме, фекалий или мочи, запас гликогена в мышцах. И не надо бить тревогу, если ты через неделю встал на весы и вес тот же самый. Подожди хотя бы месяц, прежде чем ставить на себе крест и говорить, что ничто уже не поможет. А если вес наоборот, скачет ежедневно, это не значит, что за 2 дня ты успеваешь и похудеть и потолстеть обратно.
В следующих постах я обязательно растолкую, как правильно выйти на дефицит калорий, через сколько будешь худеть и объясню, как всё устроено в нашем организме.