Соперничество в нашей жизни - неотъемлемая его часть! И только здоровая конкуренция воодушевляет нас тренироваться для тела и духа, что бы стать лучше. Был составлен список самых оздоровляющих видов спорта с минимальным риском травм и высокой отдачей в физическом и духовном смысле.
Плавание. Великолепный помощник для вашего сердца и легких! Грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодицы и бедра... Да проще написать, какие не работают при плавании! Абсолютно все наше тело участвует, когда мы хотя бы пытаемся держаться на плаву. Хотите поддерживать мышцы в тонусе, улучшить выносливость, увеличить объем легких, подтянуть всю фигуру, в дополнении к сжиганию лишнего веса? Тогда бегом в бассейн! Доступность в любое время года, независимо от погоды.
Теннис. Всего лишь один час игры в теннис заставит вас конкретно попотеть и выжмет вас на целых 600 калорий! Игра в теннис считается одним из лучших занятий аэробикой, наряду с бегом и ездой на велосипеде. Резкие, мощные взмахи ракеткой, перебежки, приседания и концентрация на мяче потребует от вас объемных энергетических затрат. 3 игры в неделю и изменения фигуры будет ждать вас в зеркале ежемесячно!
Волейбол. Отличная игра для большой компании, где можно не только увлекательно разгромить соперника, но и заиметь пользу для фигуры! Игра в волейбол увеличивает скорость обмена веществ, повышает координацию движений, способствует улучшению настроения, развивает выносливость и несомненно сжигает калории. Пол часа неспешной игры поможет избавиться дополнительно от 120 калорий! Конечно же, зависит от веса игрока и интенсивности игры, но будьте уверены, что командный спорт это не только весело, но и полезно!
Езда на велосипеде. Близится май, а значит открывается велосезон. Езда на велосипеде это отличный способ совместить приятное с полезным! Во-первых, это доступно, во-вторых, за час езды можно сжечь от 200 и до 1000 калорий, в зависимости от интенсивности езды. Съездить за город, прокатиться в утреннем парке или поколесить по городу - прекрасное времяпрепровождение для ума и тела. Будьте внимательны, ведь будут нагружены суставы, не спешите, начинайте с малых велопрогулок низкой интенсивности, постепенно повышая нагрузку. Ваши мышцы бедер станут сильнее, попа округлится, а лишний жир начнет таять. Это так же замечательное хобби, развивающее выносливость, концентрацию внимания и нагрузка практически на все тело.
Бег. Польза бега неоспорима, но не каждый из вас знает, что регулярные занятия бегом при похудении - помогает сохранить мышечную массу, предохранить кости от микроразрушений. Во время бега нагружается весь мышечный и скелетный корсет, а тело, адаптируясь к нагрузке, защищает эти ключевые параметры здорового тела. Подобрать удобные кроссовки, одеться полегче и вперед! Пол часа непрерывного бега, например, может сжечь 300 калорий у девушки, весом 60 килограмм. Бегайте, где больше нравится - на стадионе, в лесу, в парке или по пересеченной местности, польза всё равно будет. Замечаете, как при подъеме на несколько этажей начинает сбиваться дыхание? Тогда не нужно тянуть и начинать следует с легкой пробежки в течении 5-10 минут, постепенно увеличивая нагрузку. 3-4 раза в неделю будет достаточно для запуска процесса изменения фигуры, улучшения настроения, качества сна и бодрости в дневное время. Конечно же, не забудьте про хорошую обувь, один из ключевых моментов, перед выходом на улицу.
Конечно же, самое трудное это начать. Выберите по душе любой из этих активных видов спорта, начните, получайте удовольствие от процесса в одиночку или с компанией, действуйте! Под лежачий камень вода не течет, как говорится. Сделайте шаг навстречу вашему и телу и оно непременно ответит вам тем же!