Здоровое питание в Новом Времени – это, прежде всего, интуитивное питание. Это свобода от зависимостей и пищевых привязок, таких как: "Я не могу без куска мяса", "Без кофе засыпаю", "Хочу эту пиццу!", "Мне обязательно нужно сладкое". Это осознанный выбор именно тех продуктов, которых в данный момент просит ваше Тело.
/ Продолжение статьи "Здоровое питание в Новом Времени". /
Более того, в Новом Времени мы можем питаться и получать энергию не только через пищу, но и через другие источники, например, мы можем напитываться радостью творчества, светом, теплом, любовью, свежим воздухом, солнцем и световыми потоками космической энергии – через медитации и энергетические практики.
Как скорректировать привычный тип питания легко и мягко?
- Осознайте, что любая концепция в питании – это очередная программа, поэтому слушайте только себя и свое тело, а не всевозможных гуру. Оставайтесь свободными от маятника сыроедения, веганства, фрукторианства или любых других концепций.
- Обращайтесь к себе, соединяйтесь со своим телом через дыхание, медитацию и телесно-энергетические практики. Перед тем, как принимать пищу, спрашивайте себя: я действительно хочу сейчас есть, и действительно ли я хочу именно этот продукт? Наполняет ли меня эта пища энергией – или, напротив, забирает ее?
- Уберите, хотя бы на время, из своего рациона всю химическую пищу: консервы, фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты с ГМО и усилителями вкуса. Проведите без них 1-2 недели – а потом прислушайтесь к своим ощущениям и, скорее всего, вы осознаете, что без этих продуктов вам легче, и тогда зависимость от них и пищевые привязки исчезнут сами.
- Очищайте тело и сознание: вводите в ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей, пейте больше воды, желательно "живой", работайте с телом, гуляйте на свежем воздухе хотя бы по полчаса-часу в день, а перед сном выполняйте восстановительные медитации.
- Начните наблюдать и осознавать эмоциональную зависимость от тех или иных продуктов. Например, вы пьете третью чашку кофе за день потому, что вам так нравится его вкус, потому, что вы хотите именно кофе – или просто по привычке, чтобы сделать перерыв в работе? Вы хотите пирожное потому, что его просит ваше тело – или вам просто не хватает радости и положительных эмоций, и таким образом вы пытаетесь восполнить их?
- Возьмите себе 1-2 недели для эксперимента. В течение этого времени соблюдайте все вышеперечисленные советы, а также выполняйте практику интуитивного питания, которая подробно расписана далее.
Практика Интуитивного питания.
Эта практика Интуитивного питания от Татьяны Самариной позволит вам мягко и постепенно усовершенствовать свои пищевые привычки, освободиться от эмоциональных привязок и перестать зависеть от мощного маятника еды, который так часто забирает у нас энергию.
Заведите себе отдельный блокнот и в течение недели записывайте все, что вы едите в течение дня. И каждый раз перед принятием пищи записывайте в блокнот ответы на вопросы:
- Почему я ем именно это? Этот продукт просит мое тело – или я выбираю его по привычке?
- Я сейчас действительно голоден / голодна – или просто хочу отдохнуть?
- Наполняет ли меня это питание энергией – или забирает ее?
- Чем я могу заменить этот продукт?
Целую неделю вы исследуете свое питание в таком режиме. Не пытайтесь жестко ограничивать себя в пище или ругать себя, если вы понимаете, что пищевые привычки сильнее вас. Мягко, по возможности, начните заменять привычные продукты другими вещами. Например, если вам постоянно хочется сладкого – добавьте в свой распорядок дня физическую активность. Вместо того, чтобы лишний раз съесть шоколадку, попробуйте 20 раз отжаться и 20 минут прогуляться на свежем воздухе. После этого вы заметите, что сладкого больше не хочется.
Ваша главная цель – не «бежать» от чего-то вредного, не отказывать себе в привычных продуктах питания – а наблюдать за своими истинными желаниями и мотивами, и замещать кофе или пирожные тем, чего вам на самом деле не хватает – теплом, любовью, отдыхом, движением, свежим воздухом.
Более того, вы можете замещать некоторые продукты радостью творчества и вдохновением. В Новом Времени человек способен получать силы и энергию не только через пищу, но и, например, через занятие любимым делом. Вспомните, как было в детстве. В детстве же нас было не загнать домой, чтобы пообедать – у нас было столько энергии и сил, что совсем не хотелось есть. Особенно суп, горячее, мясо – нам хватало и фруктов. Мы так увлекались игрой, что вообще забывали о голоде. Задумайтесь, о чем это говорит. Теперь же, во взрослом возрасте, мы зачастую едим не потому, что наш организм действительно хочет есть и просит пищу, а потому, что мы смотрим на часы и говорим: «Ага, время обеда, пора заказать бизнес-ланч из трех блюд, и заодно от работы отдохнуть».
Чаще всего мы хватаемся за еду, когда не чувствуем себя счастливыми, наполненными, реализованными. Найдите дело, которое будет вас вдохновлять, которое будет эмоционально и энергетически напитывать как вашу Душу, так и физическое Тело. Верните себе эту детскую радость, радость игры, творчества, этот драйв и активность – тогда вы и здоровье вернете, и молодость! Постепенно вы начнете питаться более осознанно, перестанете переедать, нормализуете вес, увеличите число полезных продуктов и живой пищи в рационе, а к вредной еде вас просто перестанет тянуть.
И из этого легкого и одновременно наполненного состояния вы не только улучшите здоровье, станете бодрым и энергичным, начнете хорошо чувствовать себя, всегда и везде – но и решите проблемы во всех остальных областях жизни: реализуете себя, нормализуете денежный поток и выстроите гармоничные отношения с любимыми людьми!