Сама не заметила, как перешла на 4ёх разовое питание!) Завтракать стала позже, да и ужинать раньше. Пока такой режим питания приемлемей!
Первый прием пищи: завтрак!
На завтрак я доела свой пп тортик. Рецепт есть здесь! Очень мне понравился. Вкусно и полезно)
Калорийность одного кусочка 272 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 45 гр.
Мой второй прием пищи:
Теперь захотелось чего-нибудь посытнее. На ужин семье сделала блины. Себе отказала до утра)
Ну, а утром оторвалась! Блины с сыром и рыбкой малосольной.
Блины 2 шт + форель слабосолёная 51 гр + сыр тертый 30 гр = 369 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 21 гр;
Углеводы: 21 гр.
Удивительно, все по 21 грамму))) Загадывайте желание)
Мой третий прием пищи: обед!
На обед опять захотелось сладенького)
Яблоко зеленое 1 шт запечное + творог 2.5% 120 гр + грецкие орехи 15 гр = 317 ккал!
БЖУ:
Белки: 22 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 24 гр.
И последний прием пищи - ужин:
Сайра тихоокеанская 100 гр + помидорки Черри 100 гр + авокадо 60 гр = 377 ккал!
БЖУ:
Белки: 20 гр;
Жиры: 30 гр;
Углеводы: 5 гр.
ИТОГО за сутки съела: 1335 ккал!
БЖУ:
Белки: 74 гр;
Жиры: 72 гр;
Углеводы: 95 гр.
Ой, ой, ой... а я думаю, почему я так медленно худею) Жиров то у меня дофига! Теперь все понятно - цель на уменьшение жиров! Хотя мои умные весы говорят мне, что у меня здоровое похудение)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!