Педиатры рекомендуют подросткам практиковать дневной сон. Есть несколько причин, почему это стоит делать.
По статистике, многие подростки спят менее рекомендованных 8-10 часов за ночь. Недосып грозит:
- перепадами настроения
- снижением умственной и физической активности.
Кроме того, сингапурские специалисты из Медицинской школы Duke-NUS установили, что раздельный и непрерывный сон даже при одинаковой общей продолжительности по-разному влияют на уровень сахара у подростков.
Исследования
Ученые провели эксперимент, в ходе которого оценивали работу мозга и уровень сахара, который, как было установлено ранее, повышается во время дневного сна. В течение двух недель специалисты оценивали состояние 126 добровольцев 15-19 лет после стандартной учебной нагрузки. Из них половина участников – контрольная группа – спали по 9 часов.
В другой группе подростков разделили на две подгруппы. Первая спала по 6,5 часа за ночь, а вторая - 5 часов ночью и 1,5 часа днем.
Оказалось, что подростки, которые спали днем, имели более высокие показатели работы:
- памяти,
- сосредоточенности,
- активности,
-лучшее настроение по сравнению с подростками, которые спали по 6,5 часов. Однако это приводило к росту уровня сахара в крови.
Читайте также новую статью про сексуальную диету для мужчин