Диетическое мышление — это мысли и убеждения, которые сформировались за время впитывания диет и способов похудения. Фраза «пп-головного мозга» облетела фитнес-мир (*пп — правильное питание) и закрепилась в индустрии похудения.
Процентов сорок людей, которые хоть раз столкнулись с диетой или спортом, а, может, проходили мимо фитнес-клуба, превращается во всезнающего советчика. В арсенале знаний которого закрепилось мнение о кефире, который нужно пить, и штанге, которая сделает накаченной ягодицы.
И, естественно, подсказка «не есть после шести» или «не употреблять пищу за 4 часа до сна», даже, если у вас круглосуточная работа, сорвется с уст провидца в уши человека, мечтающего похудеть.
Как раз под таким всезнающим оком и формируется в голодных головках представление о том, что такое правильно питание, на каком боку спать и как качаться девушке, чтобы не раскачаться.
Поройтесь в закромах памяти и вспомните установки, впитанные о диетах и похудении. Из знаний некоторых людей составлены энциклопедии по правильному образ жизни, которые как раз и появились из подобных изречений окружающих.
Момент просвещения или фразы худеющих умов:
Жиры и углеводы — враги спортивной и стройной фигуры
На протяжении 40 лет врагом делали то жиры, то углеводы. Безуглеводные диеты (типо Дюкана) сгубили не одну психику. Не буду снова учить, мол «запомните, что они безвредны». Давайте разбираться логически.
Организм и тело нуждаются в углеводах, жирах и белках - тело и органы человека из них состоят.
Если происходит изгнание одного компонента из жизни человека — то функционал будет нарушен.
Жиры помогаю думать, растить волосы и ногти, обладать здоровой кожей! Углеводы дают энергию для свершений и побед.
Получается, что целенаправленно отрезается часть интересной и здоровой жизни тела и Вас как личности.
P.S: Недоверчивое отношение к этикеткам привело к вопросу: кто вычисляет соотношение белков, жиров и углеводов в продуктах? - Человек. Люди ошибаются, тогда получается калории, которые худеющие записывают в дневниках питания, могут быть ошибочны — такой абсурд.
Потеря веса — безрадостный процесс, на котором нужно «потеть»
Восприятие диет как процессе тягостного и не вызывающего улыбку сложилось из-за неправильного подбора в рационах. Лет десять назад не было понятия «ешьте больше овощей, фруктов — они не калорийные». Диеты стремились урезать продуктовую корзину: «шоколадная», «гречневая», «монодиеты» и подобные.
Конечно, гречка на воде не обеспечивает улыбку на лице, что уж говорить о днях кефира.
Радости также не прибавляло давление того, что без спорта тело станет рыхлым. В совокупности монопродукта и спорта — радость уходила к другим, стройным от природы, человечкам.
Отсутствие радости объясняется наукой. Еда и спорт помогают вырабатывать организму эндорфины («гормоны счастья»), недостаток эндорфина вызывает депрессию и апатию, это основная причина преобладания чувства подавленности на диетах с уменьшенным количеством еды.
Спорт без еды не возможен, так как человеческому организму необходима энергия, чтобы двигаться, тем более двигаться энергично. Так отрезается еще один путь к получению гормона радости.
Один раз «возьмусь» и похудею, а потом буду стройной и красивой есть, что захочу
Сразу хочется расчертить человеку нить жизни, чтобы показать, что стройным он будет только эти две недели, за которые он хочет «взяться». Далее жизнь вернется в привычное русло и килограммы придут вместе с ним с ожидаемой прибавкой.
Какой же правильный выход? - Наверное, «надо всю жизнь поддерживать себя в форме». Вы серьезно думаете, что человек создан для этого? Да, активность прекрасно поможет жизни и телу!
Но не думайте, что Вы были посланы на эту планету для ограничений! Думайте, что были посланы чтобы все попробовать:)
Не ешь после 6 или за 3-4 часа до сна
Об этой магической цифре 6 с детства ходят легенды. Это правило негласно передается из поколения в поколение. Ему поклоняются миллионы. Его разумность объясняют миллиарды. Люди по всему миру останавливаются после 6 в приеме пищи.
Серьезно? При работе организма 24 часа в сутки переставать его снабжать топливом? Представьте, что это машина, она поедет дальше без бензина? Вот и организм захочет спать или лениться.
Аргументы в защиту этого правила еще и глупы, например: «Желудок перестает работать во сне». Но за 3-4 часа до сна желудок работает, да и во время сна организм также не умирает и не останавливается. Переваривается бОльшая часть пищи в кишечнике. Думаете, что желудок пожалеет желудочного сока на переваривание или кишечник вдруг остановит процесс расщепления? Сильно сомневаюсь.
По меркам этого правила люди ложатся спать в 21:00 - 22:00, независимо от режима работы и тренировок.
Слушайте организм, а не часы. Часы снаружи, а не внутри тела.
Правильное питание — не диета, а система на всю жизнь
Будь это система, подходящая для жизни, с нее бы не срывались. Не отрабатывали бы физическими нагрузками неправильное соотношение белков-жиров-углеводов. Не смотрели бы каждый раз на цифры на упаковках как фанатики.
Ограничения в составе пищи и во времени приема пищи — диета. Слово «правильное» питание не сделало его для нас естественным. Кто придумал эти правила? Природа или человек?
Жизнь — это незабываемое путешествие. Хватит ограничивать рамками то, что можно оставить на естественный ход. Вы же не следите круглосуточно за дыханием.
Диетическое мышление останавливает, возвращает обратно в когти диет. Пытается взять под контроль и подчинить себе.
Вспомните, какие утверждения, касающиеся диет Вы слышали? Какие из них ложные с точки зрения холодной логики?)
Диетное мышление — сборник правил по похудению и спорту, которые передавались из книг, фильмов, людей. Это враг, Ваш личный враг, на пути к свободному мышлению и на пути к стройному телу.
Подобное мышление правилами и мифами не дает слышать истинные потребности организма.
Предположим, появляется к ночи чувство, что желудок ноет и хочет кушать. Правило в голове говорит «Нет. Так нельзя. Перед сном есть плохо!». Тогда желудочно-кишечная система подвергается состоянию стресса и утром потребует бОльшего количества еды, чтобы отложить прозапас.
Такие отложения прозапас - будущий лишний вес, самоуничижение и нервы, связанные с телом и принятием пищи.
Задача: выявить и отпустить. Выпишите установки, которые вспомните и постепенно от них избавляйтесь. Не боритесь с ними, борьба всегда приведет к контратакам. Просто оставьте их тем, кто их принес.
Не ограничивайте себя и свою жизнь!
Хорошего дня и позитивного похудения от @kropylia;)
