В моей жизни прекрасно прижилась тактика «одного шага». Я её применяю и вообще в жизни, и в любых привычках, и, тем более, в питании.
Смысл тактики в том, что мы, Человеки – рабы своих привычек. В психологии, даже есть такое слово – ригидность – неготовность человека к смене привычных действий, хотя ситуация уже назрела, созрела и перезрела. И, что-то надо предпринять, чтобы преодолеть эту ригидность.
Например, Вы почувствовали, что всё, дальше так продолжаться не может – хотите похудеть, похорошеть, поздороветь. Но, мозг и физиология не готовы сразу кардинально поменяться. Вы не готовы изменить всю свою жизнь и подчинить её новой идее, даже очень мотивационной для Вас.
Тогда у нас есть возможность «обмануть» наш мозг и тело, усыпить их бдительность различными уловками.
Итак!
Стратегия – улучить здоровье, красоту, фигуру, а, следовательно, изменить рацион питания и повысить свою физическую активность.
Тактика – сделать это комфортно, незаметно для мозга и тела. И, тут помогает несколько простых подходов. Одна из тактик – «ОДИН ШАГ». Т.е. за какой-то короткий промежуток времени мы делаем только один шаг в новом непривычном для нас направлении.
Например,
Ребёнок теперь сам записывает на листочках планы каждого дня, и, так на несколько дней вперёд.
Выполняя, с удовольствием вычеркивает сделанное. Действие простое, а, эффект значительный в организации и режиме дня.
Я делаю посильный лёгкий комплекс 5-10-минутной зарядки каждый день. Какой-то эффект с первого раза не заметен, и даже через неделю…
Но, через месяц выполнения таких простых действий уже будет отличный эффект.
Когда новое действие становится хорошей привычкой, и организм не задумываясь, само собой выполняет его, можно добавлять ещё одну новую привычку.
Можно в разных сферах собственной жизни делать одновременно несколько «одних шагов»:
в режиме дня – не кушать после 18;
в продуктах питания – заменить хлеб на хлебцы;
в водном балансе – перед едой пить один стакан воды;
в движении – каждое утро делать 5-10-минутный комплекс упражнений.
Это мои «одни шаги»!
У Вас они могут быть другими – лёгкими и простыми для Вас – пробегать 10 км в день, перейти на соковую диету, работать интенсивно по 6 часов в сутки без перерыва ;)
Понятное дело, что у каждого свой темп, своя мотивация, своя стартовая «площадка» и свои цели!
Не стоит обращать внимание на результаты каждый день и, даже каждую неделю. А через месяц-два Вы, вдруг, глянете случайно в зеркало и приятно удивитесь. Так было у меня, когда я разработала 5-минутный комплекс с гантелями из 4 упражнений и через один месяц обнаружила приятный рельеф рук, чего у меня не было даже при жестком сыроедении и весе в 48 кг. И, этот рельеф держится уже год не смотря на длительные перерывы в упражнениях.
Великая сила «одного шага»! Присоединяйтесь!
В жизни всегда есть место для эксперимента! Экспериментировать – это интересно, захватывающе и продуктивно!
Поделитесь, с какой проблемой не можете справиться Вы и мы организуем коллективный Challenge «One Step»
Эксперименты ещё здесь:
Что Вы пьёте по утрам!?
Гастрономический эксперимент! Каков он? «И опыт, сын ошибок трудных …»
Как я не очень хотела прощаться с жизнью ;)