Трудно поверить в то, что загорая на солнышке, можно избавиться от лишних килограммов. Но проведённые исследования подтверждают этот факт.
Все знают, что солнце способствует выработке витамина D. А он в свою очередь отвечает за лептин - гормон, который посылает в мозг сигнал о сытости.
Получается, что при недостатке витамина D, утолить голод становится сложнее и человек ест всё больше и больше. Отсюда и появляется лишний вес.
Кроме этого, жировая ткань способна поглощать витамин D. Чем больше жировая прослойка - тем сильнее дефицит витамина. И вместо того, чтобы участвовать в необходимых для огранизма процессах (в том числе производство лептина), витамин D "сидит" в жире.
Поэтому необходимо устранять дефицит этого необходимого нам витамина. Как?
Употребляйте в пищу продукты, богатые этим витамином: творог, рыба, цельные злаки. Они полезны и при похудении.
Почаще принимайте "солнечные ванны". Весна в самом разгаре, не упускайте возможности получить витамин D.
Кроме этого, ультрафиолет ускоряет обмен веществ, кровообращение становится наиболее интенсивным, повышается работа эндокринной системы, что также помогает снижению веса.
Для этого необязательно бросать все и ехать в отпуск. Предпочитайте езде на автобусе или машине прогулку пешком . Ходьба - самая комфортная и необходимая нагрузка для избавления от лишнего веса. Например, ходите пешком на работу. Так вы сможете зарядиться с утра хорошим настроением, сжечь жир и восполнить недостаток витамина D.
Если вы целый день работаете в офисе, выйдете погулять или просто посидеть на лавочке во время обеда. Даже полчаса на свежем воздухе и солнце пойдут вам на пользу!