1. Слушай свое тело
Ваше тело всегда разговаривает с вами и дает обратную связь, просто нужно научиться его слушать и жить в гармонии с самим собой. Если вы морально и физически подавлены, вам следует взять выходной. Очевидная вещь, но большинство людей пытаются поместить 7 изнуряющих тренировок в одну неделю и ждут результатов, а результат будет один - переутомляемость, недосыпание и раздражительность. Подробнее о методах тренировок мы обсуждали в этой статье. Ваш организм в конечном итогу скажет вам спасибо, а на следующий день вы сможете сделать гораздо больше, провести более продуктивную тренировку и чувствовать себя позитивно настроенным.
2. Постепенный переход
Куда мы торопимся? Пол своей жизни мы еле как питались, плохо двигались и не соблюдали режим сна, а тут нам потребовалось за неделю кардинально изменить свою жизнь. Так не бывает, всему свое время, поэтому мысли вроде: "Все, мне точно следует изменить свою жизнь, начать ходить в зал, перестать есть вредную еду!" не очень хорошо скажутся на вашем прогрессе. Подойдите к этому вопросу постепенно, сначала начав тренировки, затем изучив основы питания и придя уже осознанно к каким-то выводам, не следует рубить с плеча, ведь переход в так называемую новую жизнь процесс небыстрый. Маленькие, но постоянные шаги в сторону здорового образа жизни дадут вам куда больше результата, нежели один огромный, это всего-лишь вопрос времени.
3. Бросайте себе вызовы
Когда вы чувствуете что вам начинает надоедать тренировочный процесс, попробуйте поставить себе задачу, например приседать каждый день с определенным отягощением, и тогда ваш фокус переключится на что-то новое и более интересное чем простые тренировки, попробуйте разнообразить процесс некими челленджами и тогда при постоянной смене обстановки, скучным это не покажется точно.
4. Не переоценивайте еду
Диета, ужасное слово, как только мы его слышим в голове всплывают греча и куриная грудка, и пара огурчиков.. Скучно? Еще как, так зачем нам это вообще нужно? Не заморачивайтесь на счет питания, это не должно становиться приоритетом всей вашей жизни. Ограничивая себя в питании вы будто наказываете себя, а надо поощрять. Здоровый образ жизни должен быть в приоритете, но если вы позволите себе шоколадку никто от этого не пострадает, а мозг будет понимать, что он не наказан и загруженность по поводу питания пройдет. Жизнь слишком коротка чтобы питаться невкусно, просто научите себя понимать пищевую ценность продукта и делайте из этого выводы.
5. Придерживайтесь расписания
Осознанный подход подразумевает план и расписание. Определите для себя те дни, в которые вы без лишних отговорок будете посвящать лишний часик на тренировку или саморазвитие, и тогда прогресс не заставит себя ждать. Для этого будет достаточно обыкновенного ежедневника, будь то в электронном или бумажном формате.
6. Ставьте малые цели
Когда перед вами стоит цель завоевать мир вряд ли что из этого получится что-то дельное. Понимание, что для достижения крупной цели нужно выполнить несколько малых приведет тебя к успеху. Сосредоточьтесь на достижении реальных целей к которым вы сможете на регулярной основе стремиться и добиваться.
7. Не сравнивай себя с другими
Ты это ты! И этим все сказано, какая разница насколько хороши окружающие, когда нужно смотреть лишь на себя в прошлом. Каждый день становясь лучшей версией себя мы прокладываем наш путь, и сравнивать свой путь с чужим - пустая трата времени. Мы не знаем наверняка как тот или иной человек смог добиться определенных результатов, но мы точно знаем чего это стоило нам, отсюда и делаем выводы.
8. Наслаждайтесь, а не заставляйте себя
Если вам не нравится бегать, может это просто не ваше? Попробуйте прыжки на батутах или ролики, может вам понравится тяжелая атлетика? Спортивных активностей просто уйма, не следует зацикливаться на одном деле если это не спорт высших достижений, разнообразь свою жизнь. Научившись прыгать сходи на турник, поиграй в теннис с друзьями, найди ту активность, которая будет приносить тебе удовольствие, и ты не будешь чувствовать что ты тренируешься и заставляешь себя этим заниматься.
9. Ведите отчет своих тренировок
Абсолютно не важно насколько много у вас подписчиков в социальных сетях, среди них найдутся те, кому будет интересно посмотреть на то, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Идеальный вариант постить фотографии с отчетом о проделанной работе в социальных сетях, это будет давать вам осознание что вы не стоите на месте, и мотивировать идти дальше. Если же вы очень стеснительный человек, можно всегда вести дневник тренировок или же питания у себя в тетради или электронном формате.
10. Будьте терпеливы
Помните вы не увидите результаты ваших стараний на следующий день, и это нормально. Но вы определенно заметите прогресс в дальнейшей перспективе. Обернувшись назад будет замечательный повод для размышлений и гордости. Удачи в ваших начинаниях!