У всех нас есть страхи, и мы с ними сталкиваемся ежедневно. Но есть простые эффективные упражнения, помогающие перебороть себя.
1. Стакан
Этот метод поможет при страхе общения с людьми, которые давят на вас.
Просто мысленно уменьшите вашего собеседника, возьмите и положите его в стакан. Как он себя чувствует в тесноте? А теперь как вы себя чувствуете? Человечка обижать не стоит, вам нужно лишь понять, что проблема не так уж и страшна, раз она помещается в стакане.
Магия в том, что мозг этим способом подсознательно уже не видит никаких проблем.
2. Станьте выше
Этот метод поможет стать более самоуверенным. Нужно лишь представить себя главнее вашего оппонента. Например, мудрый старец с бородой и мальчуган, пришедший познать истину, но он не готов к правде. Или же психотерапевт и его клиент.
Если у вас туго выходит, просто почувствуйте себя физически выше. Все страхи пройдут довольно быстро.
3. Улететь
Этот вариант вам подойдёт, если намечается какое-то важное событие. Мысленно окажитесь в месте, где обычно вам хорошо и комфортно. Когда вам тяжело и вас всё достало, отправляйтесь туда, отдохните.
4. Приручить страх
Визуализируйте свой страх, предайте ему форму. Это может быть животное или предмет, который вас пугает. Как только у вас получилось, измените его в то, что вы хотите. Это может быть что-то мягкое и теплое, что-то комфортное. Приблизьте к нему. Вы сразу же почувствуйте, что бояться больше нечего.
5. Посмотреть ему прямо в глаза
Тут уже играет чистая воля. Возьмите себя в руки и сделайте это. Пойдите на осознанный риск, и вы поймете, что вам нечего боятся.
Боитесь высоты — прыгнете с парашютом, боитесь воды — запишитесь в бассейн и так далее.
Осознайте, что страх лишь в вашей голове.