Достаточно сказать, что помидоры являются хорошим дополнением к здоровой еде. Но что произойдет, если вы будете есть помидоры каждый день в течение месяца? Если у вас нет аллергии или чувствительности к ним, это все хорошие новости. Придерживайтесь нас, чтобы узнать, насколько вы можете улучшить свое здоровье с помидорами всего за 30 дней.
Прежде чем мы начнем, вот краткий обзор питания, которое можно найти в помидорах. Они содержат витамины A, E, K,B1, B3, B5, B6, B7 и кучу витамина C. Некоторые из важных минералов в томатах включают Филат, железо, калий, магний, хром, холин, цинк и фосфор. Ликопин является основным антиоксидантом, содержащимся в томатах; это то, что дает плоду его красный цвет. Но помидоры также содержат антиоксиданты бета-каротин, коринфянин и хлоропреновую кислоту.
Этот уровень питания довольно впечатляет для плода, который состоит из 95% воды! Другие 5% главным образом волокно и углеводы. Томат среднего размера содержит всего 22% калории, поэтому он определенно не нарушит вашу диету. Давайте выясним, что все это хорошее может сделать для вашего тела.
Сердечно-Сосудистое Здоровье!
Влияние томатов на здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы хорошо изучено. Клетчатка, витамин С, калий и холин помогают поддерживать здоровое сердце. Калий в частности уменьшает кровяное давление и поэтому облегчает напряжение на сердце.
Высокое содержание Ликонида делает помидоры особенно хорошими в снижении риска инсульта, который происходит, когда поток крови к части мозга отрезан. В целом, помидоры являются отличным выбором, чтобы помочь вашему сердцу поддерживать циркуляцию крови во всех частях вашего тела без напряжения.
Снижение риска диабета.
Помидоры являются низким GI и низким содержанием углеводов, что означает, что они не будут всплеск сахара в крови. Из-за этого помидоры включены в большинство диабетических диет. Считается, что антиоксидант ликопин помогает восстановить биохимический баланс у людей с диабетом, а содержание клетчатки улучшает уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 и 2 типа.
На основании этих данных мы можем обоснованно предположить, что регулярное употребление томатов также способствует снижению риска развития диабета у здоровых людей. В случае диабета 2 типа, нездоровое питание (наряду с малоподвижным образом жизни) является самым большим фактором риска.
Здоровье костей.
Это ликопин для победы еще раз! Этот антиоксидант укрепляет кости, помогая поддерживать здоровое соотношение кальция в организме. Ликопин также снижает образование и активность остеокластов, которые являются клетками, ответственными за потерю костной ткани. Поэтому особенно хорошо для пост-менопаузальных женщин в опасности начинать остеопороз.
Но помидоры не только для пожилых людей-исследования давно показали, что люди, которые едят больше помидоров и томатных продуктов, имеют более низкую частоту переломов костей, чем те, кто вообще не ест много помидоров. Теперь вы знаете, что есть перед катанием на лыжах.