Тренируемся дома: как грамотно к этому приступить.
Нет возможности ходить на фитнес?
Не проблема!
У меня на канале много видео-уроков фитнес-тренировок для дома, а в интернете вообще куча. Скачайте их и можете заниматься сами, создавая для себя программы тренировок.
Кстати, кто хочет заниматься пилатес со мной онлайн или оффлайн - пишите мне свой контакт - пообщаемся и выберем, что вам больше подходит. Мой контакт можете взять в описании канала.
Или например, так😁👇
- Спрашиваете с чего начать?
С еды! Обязательно перекусите за 1-1,5 часа до тренировки.
- Далее, делаем разминку.
Это кардионагрузка и разогрев, которые подготавливают мышцы, и предупреждают травмы. Для разминки отлично подойдет бег на месте, прыжки, приседания или энергичные танцы под любимую музыку.
- Во время фитнес-тренировки дышите носом.
- Между подходами давайте себе отдых, хотя бы по 15 секунд. Постепенно увеличивайте нагрузку, как для отдельных упражнений, так и для тренировки в целом. Если упражнения Вам уже даются легко, то можете переходить на новый уровень – более продвинутый, то есть фитнес для начинающих уже не для Вас.
- Пейте воду, но в небольшом количестве, а то трудно будет заниматься.
- Для лучшего эффекта делайте несколько подходов для каждого упражнения.
- Заключительным этапом каждой тренировки является растяжка. Благодаря растяжке в мышцах снимается напряжение и это своего рода релакс для организма.
- Все.
Примите душ и можете кушать через 2-3 часа.
#советытренера
