Каждый день мы с вами начинаем с выбора: во сколько проснуться, что надеть, что приготовить на завтрак, как провести выходные и т.д. Делая выбор, мы проявляем свободную волю и строим жизнь так, как этого нам с вами хочется. Но часто проблема выбора заставляет нас бегать по кругу в колесе из сомнений, тревоги, нерешительности, чувства вины. Вы спросите почему? Да потому что, даже выбирая одно, нам с вами приходится отказываться от другого.
Выбор требует напряжения и провоцирует усталость. На обдумывание разных вариантов тратится очень много сил и энергии и чтобы выйти из этого ступора, важно найти причины, которые мешают нам принять решение. Так что же нам мешает делать выбор?
1. Неумение прислушиваться к своим потребностям
Как правило, мы делает выбор, чтобы восполнить свои базовые потребности в любви, безопасности, самореализации, свободе и отдыхе. И если мы не можем понять, какую потребность испытываем, нам сложно принять решение даже в выборе продуктов. Обычно так происходит из-за того, что в детстве гиперопекающая и через чур заботливая мама всегда лучше знала о потребностях ребенка, чем он сам, и отдавала ему приказы, вместо того чтобы быть внимательной, чувствительной и задавать вопросы.
Есть даже анекдот на эту тему:
Крик с балкона: - Дима, домой!
Мальчик поднимает глаза: - Я что, замерз?
- Нет, ты хочешь кушать!
2. Отказ от своих желаний
Эта установка формируется в детстве, когда в ответ на какое-то наше желание родители говорили "хочется - перехочется", "мало ли, чего ты хочешь", "хотеть не вредно", "я тоже много чего хочу", "мне плевать, чего ты хочешь"(последнее прям мое, я его очень часто слышал), из-за чего происходит обесценивание наших потребностей и формировался запрет на желания. И тогда уже во взрослом возрасте нам становится трудно вообще чего-то хотеть, ведь это может быть стыдно и небезопасно.
3. Перекладывание ответственности
Если за нас в детстве всегда выбирали и у нас нет этого навыка, мы будет и в дальнейшем искать опоры и совета у кого-то, отказываясь брать на себя ответственность и взрослеть. Ведь если решение принимаем не мы, очень легко сказать: "Это вы за меня выбрали, на кого мне учиться,за кого выходить замуж, сколько детей рожать!" - и защитить себя таким образом от чувств, которые представляют опасность. От гнева, страха, тревоги, чувства вины и т.д.
4. Страх совершить ошибку
Страх возникает, если родители жестко наказывали за ошибки или приучили нас относиться к своим промахам чересчур серьезно, как если бы мы были в состоянии предвидеть все возможные последствия своих поступков. И тогда, если что-то пошло не так, мы начинает говорить себе: "Теперь все пойдет не так, ничего нельзя исправить!" - и винить себя в неудачном выборе. Вместо того чтобы поддержать себя словами: "Увы, я совершил ошибку. Но, если бы я ее избежал, никогда бы не получил этот бесценный опыт. Теперь мне просто нужно сделать выводы и подумать, как действовать дальше".
5. Установки, навязанные родителями и обществом
Например: "нужно быть худой", "без высшего образования ничего не добьешься", "женщина должна быть замужем". Эти установки далеко не всегда совпадают с нашими желаниями и лишают нас свободы. В этом случае явно не учитывается наш интерес, наше желание, мы больше опираемся на стремление "быть как все". И тогда выбор делается, но удовлетворения в итоге нам не приносит, поскольку игнорируется собственная уникальность. Поэтому, принимая решения, важно научиться отличать собственные потребности от навязанных установок.
6. Чувство вины
Когда приходится делать выбор между тем, что важно тебе, и тем, что важно кому-то другому, например: мужу, жене, детям, родителям, друзьям, то вероятность столкнуться с чувством вины за несоответствие чужим ожиданиям достаточно высока. В этом случае важно понимать ценность выбора для себя и предусмотреть какую-то компенсацию для другого.
7. Концентрация на недостатках
Часто мы учимся у значимого взрослого искать во всем недостатки. Соответственно, процесс выбора усугубляется еще и тем, что удовлетворения в любом случае не наступает - ведь, концентрируясь на недостатках выбранного варианта, мы расстраиваемся и жалеем о том, что сделали. В этом случае может помочь размышление о недостатках вариантов, которые мы отбросили, чтобы убедиться, что окончательный выбор оказался не таким уж и плохим.
8. Попытка проигнорировать одну свою потребность за счет другой
Например, когда на одной чаше весов лежит потребность в безопасности, на другой - потребность в самореализации через открытие собственного дела. Балансируя между этими потребностями, можно надолго застрять в своем выборе. Ведь, делая выбор в пользу одной потребности, мы предаем другую, а значит, и часть себя. Но принятие решения еще не значит, что нужно отказываться от своих значимых потребностей. В этом случае можно расширить рамки своего выбора и задать вопрос по-другому: "Как я могу реализовать себя, сохранив ощущение безопасности?"
9. Дефицит или избыток информации
Если информации для осуществления выбора мало, риски принять неправильное решение возрастают. Когда же информации слишком много, можно запутаться в ненужных подробностях и не заметить что-то действительно важное. В этом случае можно обратиться за помощью к тому, кто уже сталкивался с таким выбором, или самостоятельно ответить на несколько вопросов:
- Что именно мне мешает сделать выбор?
- Какие варианты у меня есть?
- В чем плюсы и минусы каждого варианта?
- Нужна ли мне дополнительная информация, чтобы сделать выбор?
10. Страх упущенных возможностей
Когда в жизненном багаже человека есть большой опыт сожаления о сделанном выборе, когда по каким-либо причинам упускались разные возможности, все чаще вопрос: "Вдруг то, что я выберу, окажется хуже, чем то, от чего я откажусь?" - парализует способность выбирать.
Очень трудно смириться с тем, что результат любого нашего выбора мы можем оценить только после того, как его реализуем. Нам всегда хочется подстраховаться и получить гарантию того, что мы приняли верное решение! Но идеального решения не существует. Для каждого отдельного человека лучшее решение индивидуально. Поэтому, если выбор сделан, выбрана своя дорога, важно остановиться на своем решении и направить ресурсы на его реализацию, а не на сомнения и сожаления.
Таким образом, выбор это очень непростой процесс, требующий времени и осознанности. Выбирая, мы входим в контакт со своими ценностями, решаем внутренние и внешние противоречия, проявляем то, что для нас важно. Это встреча с неопределенностью, риском и собственными чувствами, от которых иногда так хочется убежать.
Чем больше возможностей выбора, тем больше свободы свободы прожить свою единственную и уникальную жизнь.
Надеюсь данная статья вам поможет делать свой выбор!
Если вам понравилась статья не стесняйтесь ставить 👍👍👍 и подписываться на мой канал.