У вас также есть проблемы с подъемом со стула и тренировками? Как только вы там, это идет, но добраться до него - худшее. Для всех вас, у кого есть эта проблема, у меня есть несколько советов, которые помогут вам изменить свои привычки, чтобы вы были на коврике, прежде чем вы поймете это!
Самый большой враг фитнеса - это лень. И если вы дадите ей достаточно времени, чтобы найти ее любимое оправдание, вы знаете, что не собираетесь ничего делать. Им не дают возможности! Чем больше вы упростите сам принцип, чтобы начать практиковать, тем проще будет. В следующей статье я написал несколько советов, которые помогли мне лично преодолеть мою неприязнь, лень и нежелание начинать тренироваться. Проверено эмпирически - это работает! Вы увидите, что вы будете потными и затаившими дыхание, прежде чем заметите, что начали практиковать!
1. Держите свои основные инструменты под рукой
Я понимаю, что у вас, вероятно, нет отдельной комнаты, которую вы могли бы посвятить фитнесу, что даже не нужно. Он кусал свободное место там в году вместо кучи одежды? Или как насчет стен? Так повесьте мотивационную цитату и положите на мини-стопку полоску для свитера, бесплатную футболку и домашнее животное с водой? Я лично работаю больше всего с натянутым тренировочным матом. У вас есть это в глазу, готово, и вы чувствуете, что должны использовать это. По крайней мере, он уже есть, поэтому он избавит вас от необходимости искать его, вытаскивать и ждать, пока он перестанет скручиваться. Она готова, так что приходите и попрактикуйтесь!
2. Не готовьтесь долго
Нет необходимости заниматься рутиной - переодеваться, загружать волосы, избавляться от них, выбирать музыку или пытаться подготовить подходящее время и место в целом. Конечно, было бы здорово, если вы все это упорядочите и сможете тренироваться в правильном духе, но это преимущество домашней работы - вам не нужно ничего делать! Не усложняйте это, просто начните практиковать, как вы со своими украшениями. Вы можете быстро снять их и бросить вбок в любое время во время упражнения, но они просто не дадут вам по-настоящему начать.
3. Не дайте себе время понять, что вы собираетесь практиковать
Будьте быстрее, чем ваши оправдания! Медленные тренировки только дадут вам больше времени, чтобы подумать, что сегодня вы чувствуете себя не очень хорошо, вы не в состоянии заниматься физическими упражнениями, вы действительно голодны или слишком стремитесь ... У вашей головы всегда есть тысяча причин, почему «не сейчас», а затем я перестаю чувствовать себя хорошо и откладываю упражнения. Поэтому просто скажите «Я иду на это», встаньте и станьте на коврик в течение пяти секунд, не думая ни о чем. В буквальном смысле. Не делайте это наукой, это действительно просто.
4. Найди свою мотивационную музыку
У каждого есть определенная музыка, которая вызывает упражнения, желание двигаться и что-то делать в нас. У меня в плейлисте около 12 песен, что мгновенно настраивает меня на нужное настроение. Это придаст мне свежую энергию, настроение и правильное отношение к занятиям. Кроме того, благодаря этому я помню упражнения, которые мне понравились в прошлый раз, и я хочу отложить книгу и повторить ее. Музыка очень мощная, используйте ее! Зафиксируйте несколько песен во время упражнения и используйте их в тот момент, когда вы хотите начать, но ваша психика бойкотирует. Вы увидите, что это работает лучше, чем кофе.
5. Не ставьте слишком высокие цели!
Действительно, лучше всего подумать: «Я просто собираюсь сделать несколько щелчков мышью». Вы не будете ожидать никаких тяжелых тренировок, поэтому вы начнете чувствовать себя спокойно и расслабленно. Как только вы практикуетесь, вы говорите: «Хорошо, это было легко, я попробую тот, который мне понравился». Если вы спокойно, это будет легко.