Если питаться постоянно после 18:00 , то это неизменно отложиться у Вас в подкожный жир! Но, если поесть после 18:00 всё же охота, то нужно соблюсти несколько простых шагов и неприятных последствий на бёдрах удастся избежать! К этим методам я прибегаю постоянно, если не выходит поесть раньше 18:00! Основные шаги: Альтернатива для тех, кто любит поспать после сытного ужина: Приглашаю Всех, кто интересуется темой питания в мой Instagram @food_coach_transformer.
Если питаться постоянно после 18:00 , то это неизменно отложиться у Вас в подкожный жир!
Но, если поесть после 18:00 всё же охота, то нужно соблюсти несколько простых шагов и неприятных последствий на бёдрах удастся избежать! К этим методам я прибегаю постоянно, если не выходит поесть раньше 18:00!
Основные шаги:
- спать следует ложиться только спустя три часа после самого последнего приёма пищи. Например, в 20:00 покушали, плюс три часа в 23:00 можно идти спать. В бодром состоянии мы сжигаем больше калорий, следовательно у нас понижаются шансы по отложению этих калорий в жир.
- На следующий день утром мы делаем разгрузку, пьём только чай (без сахара), кофе (без сахара), воду. Не завтракаем! То есть, тем самым заставляем наш метаболизм разгоняться и сжигать остатки калорий с вечера. Если будем делать проверку по весам, то показатели веса не поменяются до ужина в 20:00 и перед обедом следующего дня. Лёгкие колебания веса в 200 или 300 гр. допустимы.
Альтернатива для тех, кто любит поспать после сытного ужина:
- Убираем три часа до сна.
- Включаем два разгрузочных "Завтрака".
Приглашаю Всех, кто интересуется темой питания в мой Instagram @food_coach_transformer.