Слышали ли вы утверждение: «Возраст женщины определяется по шее»? В этом есть неразгаданнаяправда: постарение начинается с шейно-грудного отдела позвоночника («воротниковая зона»).
Невозможно внушить себе красивое тело без дополнительной выработки осанки. Стройность – это не худоба, а хорошая осанка.
А). Для выработки хорошей осанки используются упражнения. Необходимо и достаточно трех.
1. «Коромысло» - упражнение с палочкой (можно взять черенок для лопаты): держать палочку так, как на коромысле носили воду по два ведра. Это упражнение должно быть ежедневным примерно по 10 минут – стоя, сидя или при ходьбе.
2. «Кувшин» - носить на голове кувшин или книги без поддержки руками, следя, чтобы не упало. По 10-15 минут в день.
3. «Свободный вис» - висеть без движений на турнике по 1-2 минуты по 3-4 раза в день. Можно ногами касаться земли (пола) и даже стоять на ногах, но чтобы верхняя половина туловища была висячей. Все эти три упражнения первые недели нужно исполнять регулярно, пока не возникнет автоматическое удержание хорошей осанки. А это вы почувствуете сами. Дальнейшие занятия этими упражнениями должно быть поддерживающим. Как и сколько – определите по своему чутью. Обычно оно вырабатывается через 21-28 дней регулярных занятий (влияние Луны на психические процессы). Но не чаще и не дольше, чем при начальных нагрузках.
Продолжение - здесь
Уважаемые читатели! Не забывайте подписаться на Журнал "От Верховной жрицы". Здесь вы найдете неординарный и интересный материал для развития личности и кругозора!
