Выбираем план для начинающих и погнали!
Первое упражнение прыжки! 15 раз!
Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Прыжком разводим ноги, одновременно поднимая руки в стороны до положения над головой!
Жена смеётся и дразнит вас бабочкой? Не беда! Посмотрим что она скажет, когда вы превратитесь в атлета!
Только бы нас не сгубила очередная котлета...
Фух... Живы? Переходим к следующему упражнению!
Второе упражнение подъёмы на стул! 10 раз!
Тут вообще всё просто! Ставим стул и залазим на него поставив сначала одну ногу, а потом вторую! Слазим в обратном порядке.
Жена не унимается утверждая что вы всё не решаетесь вкрутить лампочку ну и пусть!
Запыхались? Так бывает, когда не пролёживаешь диван;)
Третье упражнение отжимания! 3 раза!
УПОР ЛЁЖА ПРИИИНЯЯЯЯЯТЬ!!! ИИИИ РАААЗ!!! ИИИ ДВААА!!!
Ну три раза ты же смог отжаться? Ведь смога да? Ну и мужик!
Четвёртое упражнение на пресс! 10 раз!
Ложимся на спину, сгибаем ноги и сгибаясь в области пузища пытаемся дотянуться кончиками пальцев до коленей!
Почувствовали что под залежами сала оказывается есть пресс? Нет?! Как нет!?!
Пятое упражнение планка! 25 секунд
Самое тяжелое в начале тренировок это статическая нагрузка, когда всё тянет тебя прилечь, а нужно стоять и держать эту тупую планку!
Двадцать пять секунд показались вечностью? Не рассказывайте, мне это тоже знакомо.
Приложение говорит что мы сожгли 95,5 ккал, а значит можно пойти заточить бутер на кухне!
День 1 пройден!!! (1/30)
