Да очень просто! Ставим какое-нибудь популярное приложение на телефон и занимаемся каждый день! Я например остановился на одном приложении, которое обещает сделать вас подтянутым всего-то за стандартный месяц состоящий из 30 дней!
Итак сначала вводим свои параметры и смотрим насколько у вас ТЯЖЁЛАЯ ситуация.
В моём случае это:
82,6 кг на 176 см. Таким образом ИМТ равен 26,7, что соответствует избыточной массе тела.
Ну что ж... Значит есть над чем работать!