Разгрузочный день рекомендуется проводить не менее одного раза в неделю.
Почему же он так важен?
Долгожители всех стран мира схожи в одном качестве, они ели умеренно и устраивали себе разгрузочные дни. Когда мы употребляем меньше пищи, наши клетки фиксируются на стадии выживания и стремятся к долголетию. Они омолаживаются!
А теперь о дополнительных плюсах разгрузочного дня:
- ускоряет метаболизм (обмен веществ).
- Вы худеете, за счёт ускорения метаболизма и оптимизации жиросжигательных процессов.
- Нормализация инсулина и соответственно сахара в крови.
- Организм начинает омолаживаться.
Как безболезненно привыкнуть к разгрузочному дню?
Разгрузочным днём уже считается снижение калорийности дневного рациона на 500 калорий!
А теперь о моих путях, которые я нашла и успешно практикую в своей повседневной жизни. Я быстро поняла, что на одном кефире целый день не просижу, а тем более на яблоках. У меня получалось, что я начинала всё в бодром духе и до обеда я держалась, но после обеда, когда надо готовить мужу ужин, меня сносило и тогда я налетала буквально на всё. Долго не могла понять, как всё-таки внедрить в своё питание, разгрузки. Но, с практикой поняла:)
- Разгрузку хорошо устраивать вечером, например полностью отказавшись от ужина или заменив его стаканом кефира (200 мл) или одной баночкой йогурта.
- Второй вариант тоже очень хорош, особенно, если на ужин много съели, откажитесь на следующий день от завтрака и почувствуйте лёгкость. Обед и ужин должны быть сбалансированными и лёгкими.
Если Вы хотите узнать больше информации о питании, то приглашаю Вас в мой Instagram @food_coach_transformer.