Гипертония, медицинский термин применяемый для высокого кровяного давления, может возникнуть в любом возрасте и может не проявлять себя в течение многих лет. Без лечения гипертония может повредить кровеносные сосуды и привести к сердечным приступам, инсультам и почечной недостаточности. Хорошей новостью является то, что вы можете лечить высокое кровяное давление с помощью диеты и изменений в вашем образе жизни, таких как ограничение алкоголя, отказ от курения и повышение уровня физической активности. Один из наиболее рекомендуемых диетических подходов к лечению гипертонии - избегать продуктов с высоким содержанием соли. Диетические подходы, чтобы остановить гипертонию или план DASH указывают только на это. Медицинские работники часто рекомендуют диету DASH для снижения артериального давления.
Диетическая помощь при гипертонии
По данным Национального института сердца, легких и крови:
ограничение натрия до 2. 300 миллиграммов в день может снизить кровяное давление.
Ограничение натрия до 1500 миллиграммов в день все еще оказывает большее влияние на гипертонию.
Полезные советы по предотвращению употребления в пищу продуктов с высоким содержанием соли включают:
выбор свежих, замороженных или консервированных продуктов с низким содержанием натрия и ограничение количества консервированного мяса, такого как ветчина и бекон.
Также существуют и другие продукты, употребление которые следует избегать:
это обработанное мясо, хот-доги ,бургеры, гамбургеры, сюда же входят некоторые приправы с высоким содержанием натрия и соусы соевый и терияки.
Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы разработать план питания, который подходит именно вам, если у вас высокое кровяное давление.
