Сегодня мы с Вами на самом деле поговорим о волшебной палочке, которая делает чудеса с фигурой и избавляет от лишнего веса.
Если Вы не верите в чудеса - придется поверить.
На это Вам не нужно будет тратить много времени, сил и материальных затрат.
От Вас нужно желание и свободные полчаса.
И взамен Вы получите стройную фигуру, красивую осанку, легкость в спине и отличное настроение!
Приписочка.
А Вы знаете, почему у Вас тяжесть, тонус и боль в области шейного позвонка?
Да потому что именно в этом месте скапливается напряжение и стресс проведенного дня, а то и накопительного месяца. Так вот этой волшебной палочкой мы не только избавимся от лишнего веса, но прогоним ненужный стресс.
Я думаю, что Вы догадались о какой палке идет речь.
Это обычная гимнастическая палка, которая продается в спортивных магазинах.
Но которую можно найти и дома.
Например, открутить палку от швабры. Или возможно в быту у Вас есть еще что-то ей подобное. Главное чтобы Вам было удобно ее держать, и размер соответствовал вашим пропорциям.
Есть множество видов упражнений с гимнастической палкой.
А мы с Вами рассмотрим самые лучшие 4 простых упражнения для похудения и снятия напряжения.
1. Ноги на ширине плеч. Захватом обеих рук перемещаем палку за голову, кладем на плечи и делаем повороты туловища вправо-влево- 10раз.
Бедра не поворачиваются.
2. Ступни на небольшом расстоянии друг от друга. Поднимаем палку обеими руками верх, и делаем наклоны на бок вправо-влево - 10раз.
3. Стопы рядом. Палка внизу, захват обеими руками. Делаем выпад назад правой ногой. Затем левой и в это время поднимаем палку, вытягивая руки вперед на уровне груди. Выполняем 10раз.
4. И обычные приседания с палкой. Приседаем не до конца, вытягивая руки с захватом палки вперед.10 раз.
Делаем упражнение в интенсивном, быстром режиме, насколько есть возможность, чтобы дыхание было ровным.
Упражнения делаем 2 раза в неделю и спустя пару неделек начинаем увеличивать число подходов.
Приписочка. Перед занятиями и после занятий час не есть.
Подписываемся на канал и худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
