Елена Малышева известна большей части населения нашей страны по "фриковатой" утренней передаче на первом канале, где она перерезает ножницами горло свитера на голове зрительнице, освобождая головку...
Однако, в действительности же Елена прекрасный врач, доктор наук, педагог и изобретатель собственного метода похудения, основанного на широко известных и признанных принципах диетологии.
Метод похудения Елены Малышевой базируется на 5 простых принципах питания, которые Елена сама беспрекословно выполняет, благодаря чему прекрасно выглядит в свои 58 лет.
Голоду нет!
Первый принцип полагает полный отказ от голодовок. При первых позывах к голоду старайтесь утолять его небольшими перекусами из орехов или фруктов.
Недостаток голодания по мнению Малышевой заключается в том, что кратковременная потеря в весе сменяется активным пополнением запасов, и потерянные килограммы непременно возвращаются.
Строгий распорядок дня
Соблюдение режима дня способствует привыканию организма к тому, что поступление пищи происходит в определенное время. Из-за этого мы реже испытываем голод и значительно облегчаем работу организма.
Более того, постепенное сокращение порций приучает наш желудок к определенному объему, что делает насыщение более быстрым.
Подсчет калорий
По мнению Елены Малышевой количество калорий для среднестатистической женщины в период похудения должен составлять не более 1200 калорий в первую неделю и 1000 в последующую (при двухнедельном курсе диеты)
Пережевывание
Тщательное пережевывание пищи облегчает ее усвоение и снижает нагрузку на организм. Таким образом мы начинаем переработку еды прямо во рту, где пища взаимодействует со слюной.
Тщательное пережевывание - широко известный принцип, стоящий на вооружении многих диетологов.
Спокойствие, только спокойствие..
Приемы пище должны сопровождаться в максимально благоприятной и спокойной обстановке. Научитесь уделять обеду достаточное время.
Также, немаловажным фактором является отношение к себе и своему внешнему виду.
Полюбите себя и свое тело и проявляйте к себе заботу, а не уничтожайте организм, ненавидя и презирая все свои килограммы.
