11. Сварные фисташки
Конечно, фисташки полезны для здоровья, содержат полезные жиры и помогают сердцу нормально функционировать, но у них есть еще одно огромное преимущество. И твое прикрытие. Если мы едим продукты, которые нужно сложнее очистить и попасть в них, мы едим меньше, чем если бы они были без упаковки. Объяснение простое, наш мозг быстро понимает, что мы едим что-то в течение минуты, поэтому он говорит нам, что у нас достаточно. И прежде чем мы съедим большую порцию.
12. Остерегайтесь скрытого сахара
Большинство из нас ест намного больше сахара в день, чем они когда-либо думают. Скрытый сахар также появляется в различных продуктах, которые не обязательно сладкие. Для производителей таких продуктов сахар - лучший выбор для лучшего вкуса. Согласно научным исследованиям, большинство взрослых людей потребляют около 22 чайных ложек сахара в день. Скрытый сахар чаще всего содержится в уже приготовленных продуктах - кетчупе, специях, приправах, соусах или даже в соленой выпечке. Поэтому необходимо снова прочитать и прочитать этикетки.
13. Не ломайте трость над банками
Прежде всего, тунец. Консервированный тунец в консервированном соке в основном содержит белки. Некоторые из нас могут утверждать, что свежее лучше. Да, это правда, но так как тунец или лосось в наших реках обычно не встречаются, насколько свежа эта свежесть? Конечно, мы выбирали в основном банки, которые не содержат кучи овец и многих других вредных для здоровья веществ.
14. Шпинат не обошел стороной
Шпинат и другие виды зеленых листовых овощей очень помогают в потере веса и полезны для нашего здоровья. Они содержат большое количество магния, который влияет на 300 функций нашего организма, таких как судороги, стресс, депрессия или правильное функционирование органов. Листовые овощи также снижают уровень сахара в крови, и тогда у нас меньше вкусов.
15. Мы не забываем о здоровых жирах
Жирные кислоты омега-3, которые содержат, например, рыбу или орехи, являются важным компонентом для нашего здоровья, а также для снижения веса. Эти полезные жиры защищают наши сердца, помогают мозгу нормально функционировать, а также помогают сжигать.
16. Суп не только когда болен
Супы отличные, но большинство из нас едят их исключительно. В то же время супы являются подходящим средством для снижения веса. Например, если мы принимаем отвар перед основным приемом пищи, мы едим гораздо меньше из основного блюда. Наш мозг снова дает импульс, что мы уже насыщены.
17. Нет белого хлеба
Для правильного похудения важно заменить белый хлеб цельным зерном. Хлеб из непросеянной муки является гораздо более питательным и ценным для нас, с более низким гликемическим индексом, который влияет на уровень сахара в крови.
18. Другие названия для сахара
Производители продуктов питания очень умны в маркетинге и знают, что большинство людей начинают беспокоиться о своем здоровье и отказываются от продуктов с высоким содержанием сахара. К сожалению, печенье без сахара не так хорошо, как печенье с сахаром, и покупатели не советуют его тратить. Поэтому производители продуктов питания используют различные виды сахара: с высоким содержанием фруктозы, сахарозы, патоки, меда, кленового сиропа, сиропа из коричневого риса и многих других. Без сомнения, некоторые из этих сахаров немного полезнее, чем классический белый сахар, но они все еще являются сахаром.
19. Остерегайтесь пробелов
Приготовление пищи занимает много времени, но полезнее, потому что мы точно знаем, что в пище. Мы не уверены в полуфабрикатах, если не изучим этикетку подробно. Кроме того, эти типы продуктов содержат большое количество консервантов.
20. Приправьте свою жизнь
Не бойтесь приправить еду чем-нибудь острым. Перец чили или перец придадут нашей еде замечательные вкусы, но прежде всего это окажет положительное влияние на нашу потерю веса. В чили содержится вещество под названием капсаицин, которое активизирует нервную систему и способствует ускорению обмена веществ.