Всем привет! С вами я - Лера Солнечная, ваш проводник в мир красоты и здоровья)
Сегодня я хочу обсудить с вами последствия переедания и рассказать о том, как минимализировать последствия чрезмерного потребления пищи.
Все мы понимаем, как важно вставать из-за стола «с легким чувством голода» и что не стоит переедать на ночь. Врачи рекомендуют последний прием пищи проводить за 3-4 часа до сна! И вроде бы мы все это знаем, но бывают моменты, когда мы делаем все наоборот: кушаем так, что тяжело встать из-за стола или едим перед сном всякую вкусную и далеко не полезную пищу)
Переедание – это тяжелая нагрузка на нашу пищеварительную систему. А если мы еще отправляемся спать после плотного ужина, наш организм пытается одновременно совмещать две задачи: восстановиться в процессе сна и переварить поступившую пищу. Как итог, мы просыпаемся с «тяжелой» головой и с таким же тяжелым желудком. Более того, в нашем желудке могут возникать процессы брожения, за счет которых, утром мы можем ощущать легкое помутнение сознания, напоминающее алкогольное опьянение.
Так что же делать, когда все уже случилось?))
1) Перед сном обязательно выпить 1 столовую ложку псиллиума, разведенного с водой. Псиллиум – это шелуха семян подорожника. Это мощнейший энтеросорбент. Разбухая в кишечнике, он выводит токсины и шлаки из организма.
2) На следующий день отказать себе в завтраке. В идеале ничего не кушать в течение 13-14 часов. Пить побольше жидкости, можно лимонную воду или воду с яблочным уксусом.
3) На обед сделать выбор в пользу салата из свежих овощей и легкого овощного крем-супа. Наша задача снизить нагрузку на пищеварительную систему и при этом сделать легкий детокс.
4) В этот день исключить все сладкие фрукты. Можно немного цитрусовых, но ближе к обеду.
5) Ужин может быть любым, но в допустимом количестве. Свежие овощи вновь станут отличным дополнением к основному блюду.
6) Также следует исключить животный белок и всю тяжело усваиваемую пищу.
Эти простые действия помогут организму быстрее восстановиться и вывести все токсины!
Берегите себя!
С любовью, амбассадор MyJuicer Валерия Солнечная