Утро определяет весь ваш день
Утренние привычки задают настроение и темп на весь день и меняют жизнь. Многие успешные люди в интервью признаются, что выполняют определенные действия каждое утро на протяжении долгих лет.
Хотите добиться успеха и богатства вместо регулярной спешки? Тогда просто включите в свой утренний график 5 небольших, но важных хитростей.
Благодарность
Известный оратор и бизнес-тренер Тони Роббинс регулярно делится своим 10-минутный утренним ритуалом благодарности.
Он очень прост.
Уделите себе утром 10 минут. Никуда не спешите.
3 - 4 минуты подумайте и поблагодари три вещи в своей жизни.
3 - 4 минуты подумайте о трех вещах для вашего процветания. Чего вы жаждете добиться в ближайший год? Представьте это в своей жизни и поблагодарите.
И напоследок. Задайте себе вопрос: что вы можете еще делать с любовью?
Начните свой день с приятных мыслей и воспоминаний и задайте благоприятную окраску всему дню. В таком состоянии нет места злобе, страху и стрессу. Уже спустя месяц регулярных упражнений вы почувствуете себя счастливее. Выделите в первую очередь время для себя.
Стакан теплой воды за 30 минут до еды
Стакан теплой чистой воды натощак запускает очистку кишечника от токсинов и слизи, ускоряет обменные процессы, поддерживает в оптимальном состоянии работу лимфатической системы, стимулирует обновление клеток.
Хотите бережно и аккуратно настроить свой организм на новый день и подготовить к легкому завтраку? Пейте воду.
Хотите выглядеть молодо и сохранять бодрость? Выпивайте в день 30 грамм воды на 1 кг вашего веса. Такая "питьевая диета" способствует нормализации веса и позволит не переедать в течение дня.
Легкая зарядка или разминка
Помните разминку на уроках физкультуры? Пара вращений головой, руками, наклоны, вращение туловищем и тазом. Есть желание, сделайте несколько приседаний.
Выделите 3-5 минут для вашего хорошего самочувствия, "разгоните кровь". Этого достаточно, чтобы организм проснулся и пришел в тонус. Легкие упражнения взбодрят вас лучше, чем кофе или контрастный душ.
И совсем не обязательно делать часовые тренировки, пробежки рано утром и все остальное, чем пестрит Интернет.
Завтрак
Начните ваш день с завтрака!
Кажется, что в современном ритме жизни вы уже привыкли выпить только кофе утром, а до обеда перекусывать на ходу? Выделите на прием пищи утром немного времени.
Завтрак пробудит тело и голову, придаст энергии. Вам хватит заряда бодрости до обеда, улучшится настроение, внимание, работоспособность. Голодный человек не редко бывает раздражителен. Зачем вам негативные эмоции с утра?
Список дел
В суете бесконечного количества дел так легко упустить что-то важное. Чтобы не сожалеть о бесполезно потраченном времени, составьте список дел на день. Это разгрузит ваш мозг и организует работу более продуктивно.
Посмотрите на ваш список и проанализируйте: действительно ли это так важно сделать прямо сейчас или есть более важные дела, ведущие вас к успеху?
И помните...
Не обязательно вставать с первыми лучами солнца. Утро может начинаться и в 10 часов. Все зависит от ваших биоритмов и состояния. Экспериментируйте и выбирайте оптимальное время пробуждения именно для вас.