Согласно учению И.П.Павлова и других отечественных ученых, сон это глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. Он охватывает большие полушария, средний и промежуточный мозг. Во время сна резко падает активность многих физиологических процессов, продолжают свою деятельность лишь отделы стволовой части головного мозга, регулирующие жизненно важные функции - дыхание, сердцебиение, но их функция снижена. Центр сна находится в гипоталамусе промежуточного мозга, в передних ядрах. Задние части гипоталамуса регулируют состояние пробуждения и бодрствования.
С помощью ряда приемов, сохранив один возбужденный участок, у человека можно вызвать искусственное торможение в коре головного мозга ( сноподобное состояние ). Подобное состояние называется гипнозом. И. П. Павлов рассматривал его как частичное ограниченное определенными зонами торможением коры. С наступлением наиболее глубокой фазы торможения слабые раздражители (например слово) действует эффективнее (например боль), наблюдается высокая внушаемость. Это состояние избирательного торможения коры используют в качестве лечебного приема, во время которого врач внушает больному, что необходимо исключить вредные факторы - курение или употребление алкоголя.Иногда гипноз может быть вызван сильным, необычным в данных условиях раздражителем. Это вызывает "оцепенение", временное обездвиживание, затаивание.
Как природа сна,так и сущность сновидений раскрыты на основе учения И.П. Павлова: во время бодрствования человека в мозге преобладают процессы возбуждения , а при торможении всех участков коры развивается глубокий сон. При таком сне не бывает никаких сновидений. в случае неполного торможения отдельные незаторможенные мозговые клетки и участки коры вступают между собой в различное взаимодействие. В отличии от нормальных связей, в бодрствующем состоянии они характеризуются причудливостью.
Каждое сновидение является более, менее сложное событие , картина, живой образ, периодически возникающие у спящего человека в результате деятельности клеток, которые остаются во время сна активными. По выражению И.М.Сеченова , " сновидения - небывалые комбинации бывалых впечатлений ". Часто в содержание сна включаются внешние раздражители: тепло укрытый человек видит себя в жарких странах, охлаждение ног воспринимается им как хождение по снегу и т. д. За здоровый сон отвечает мелатонин, а вырабатывается он только в ночное время и при полной темноте.Не стоит засыпать под светом или при включенном телевизоре. Этот гормон отвечает за сердечно-сосудистую и нервную систему и омолаживает организм, чем продлевает жизнь.Игнорируя желание поспать вдоволь, можно спровоцировать серьезные нарушения, как психические, так и физические: усталость, отсутствие концентрации, нервный тик, тошнота, галлюцинации, нервный тик, пробелы в памяти, оцепенение. Полное лишение сна приведет к смерти, но это произойдет не раньше, чем через 7 - 10 дней.
Выделяют две основные фазы сна: глубокий и быстрый. Самый продуктивный - глубокий сон, и практика показывает, что его можно регулировать.Что бы он был качественным, перед сном принимают горячий душ, либо за три часа до сна, занимаются физическими упражнениями или прогулкой.
Спасибо за просмотр. Подписывайтесь, дальше будет много интересного и познавательного.
Смотрите так же на канале
Внутренние причины ожирения (интересные факты)
Для чего нужна силовая тренировка женщинам. Особенности силовых тренировок беременных женщин.