Все мысли только о ней. Не можешь пройти мимо любимого лакомства, съедаешь все до последней крошки, даже если уже не лезет.
Знакомо? Если да, то ты одержим.
Пищевая зависимость - это нездоровое пристрастие. Оно равносильно другим вредным привычкам. Алкоголик не может перестать пить, курильщик - курить, а человек с пищевой зависимостью - есть.
Чаще всего такой человек "заедает" стресс. Это связано с тем, что во время приема пищи выделяется гормон счастья - серотонин. Поэтому каждый раз, когда случается что-то плохое, человек поднимает себе настроение едой. Со временем возникает зависимость.
Как с этим бороться?
Нужно менять отношении к еде. Пойми, что пища - это просто то, что насыщает твой организм. Она нужна для того, чтобы была энергия. Да, еда может быть очень вкусной и приносить удовольствие, но это не единственный источник радости.
Вот несколько советов, которые помогут тебе:
● не делай запасов
Лучше не покупай то, из-за чего можешь сорваться. Допустим, ты любишь шоколад и у тебя дома запасен килограмм. Конечно, ты постоянно думаешь о нем и рано или поздно съешь все.
● избегай соблазнов
Если ты знаешь, что в том месте расположена кондитерская, из которой все время пахнет любимыми булочками, лучше обойди ее стороной. Не заходи на отделы со сладостями в супермаркете. Исключи то, что вызовет желание "сорваться".
● займись спортом
Он также стимулирует центры удовольствия и уменьшает чувство голода.
● отвлекись
Займись каким-нибудь хобби. Так у тебя будет меньше времени на раздумья о еде.
● ешь только тогда, когда действительно голоден
Кажется, что хочешь есть? Сначала выпей стакан воды, возможно это обман.
Не позволяй еде управлять твоей жизнью! Если у тебя будет четкая цель, ты обязательно ее достигнешь.