У Вас тренировки по вечерам?
Давайте рассмотрим, что можно кушать до вечера.
Если Вы хотите похудеть и тренировка вечером, то поешьте за 2-3 часа до тренировки. Лучшим вариантом будут углеводы: гречка, рис, овсянка и белки: яйца, рыба, птица.
Если нет возможности поесть за 2 часа, то постарайтесь, хотя бы за 40 минут до тренировки поесть нежирный творог, йогурт, кефир или фрукты. Данные продукты быстро перевариваются и содержат необходимое количество белка.
Подберите продукты и питайтесь так, чтобы не было тяжести в желудке от еды, а то с полным желудком заниматься не айс. Во время занятий пейте воду небольшими порциями.
Наш организм после тренировки сжигает жиры и, чтобы восстановить мышцы, ему нужны белки, поэтому позаботьтесь заранее о покупке качественного протеинового коктейля или поешьте творога.
Помните? Вы хотите красивую фигуру! Крайне нежелательно в вечернее время употреблять жиры и быстрые углеводы (сахара). В противном случае все потраченные калории вернутся!
Да, правильно питаться непросто.
Нужно выработать привычку и не искать отговорок. Нашли в интернете рецепт и приготовили. Все зависит только от Вас. Главное помните, что только 20% успеха – это тренировки, а целых 80% - питание.
#вкуснополезно
