Мы стали курьерами, которые просто сидят большую часть своей жизни. Эта характеристика присуща многим из нас, поскольку наш образ жизни заставляет нас делать это. У большинства из нас есть сидячая работа, где мы проводим большую часть нашего дня в кресле. Сидячий образ жизни просто убивает нас, так как от него избавиться?
Малоподвижный образ жизни
Как я упоминал во введении, у большинства из нас есть сидячая работа, где мы можем иногда ходить только на обед или в туалет. В противном случае мы сидим и сидим и сидим. Тот факт, что большинство из нас не могут сесть, мы перейдем к следующей статье, сегодня мы сосредоточимся на последствиях сидячего образа жизни и на том, как от него избавиться.
Отсутствие физической активности, которое сопровождается чрезмерным количеством сидячих мест, является одной из причин развития различных тяжелых дегенеративных заболеваний. В частности, это различные виды рака, диабет 2 типа, прыщи, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. К сожалению, эти болезни цивилизации настолько широко распространены, что стали частью нашей жизни, и лишь немногие из нас будут их избегать.
прошлое
Мы должны подумать о том, как это было возможно, что так много болезней не было. Население в целом было более здоровым и жизненно необходимым. Причиной этого было то, что наши бабушки и дедушки проводили большую часть своего дня на ногах, так как время заняло гораздо больше ручного труда, чем сейчас. Люди привыкли меньше ездить на машине, работать в саду или в поле, и у них больше детей. Многие ученые исследуют этот факт и выяснили, что наши предки сжигали в среднем 800 - 1200 калорий в день. Для сравнения, современный человек сегодня сжигает около 300-400 калорий в день и даже меньше неактивных людей.
Сидения убивают нас медленно
Большинство из нас уже знают, что сидеть вредно для здоровья, поэтому мы стараемся регулярно заниматься спортом и следовать принципам здорового образа жизни. Все это в идеальном порядке, но, к сожалению, только этого недостаточно. Ученые обнаружили, что, если мы сидим большую часть дня, наше тело сжигает меньше жира. Было установлено, что не только физические нагрузки сжигают калории, но и сидение также влияет на работу ферментов (липазы), участвующих в сжигании жира.
Кроме того, ученые обеспокоены взаимосвязью между преждевременной смертью и малоподвижным образом жизни. К сожалению, для большинства из нас у них нет хороших новостей, потому что они обнаружили, что чем больше мы сидим в течение нашей жизни, тем больше мы можем сократить нашу жизнь.
Как жить дольше?
Мы уже знаем, что сидеть не совсем здорово, теперь давайте посмотрим, что с этим делать и как смягчить последствия сидячего образа жизни. Ответ, конечно, легко, не сидеть, но, к сожалению, не все из них. У некоторых из нас есть работа, чтобы просто сидеть с.
Ученые не бездействуют и обнаружили, что сеанс начинает оказывать на нас негативное воздействие примерно через полчаса, когда начинается более медленное сжигание жира. Если ситуация позволяет нам, желательно прогуляться полчаса. Это не должна быть длинная прогулка, только 2 - 5 минут, как офис.
Если ситуация не позволяет нам, по крайней мере, попытаться растянуть. Если мы можем, встаньте немного, вытяните руки перед собой, сплетите пальцы и поверните руки и туловище 6 раз в сторону.
Если у нас есть такая работа, что мы не можем стоять, мы делаем то же самое сидячее движение, а затем вырываемся из талии, как утренняя растяжка. Эти шаги не займут у нас ни минуты, но окажут положительное влияние на наше здоровье.
Еще одна помощь - сидеть на большом шаре, что не позволит нам быть абсолютно спокойным, но постоянно в легком движении. Всякий раз, когда мы можем прыгнуть еще немного и двигать всем телом. Если мы позвоним на работу, давайте попробуем сидеть вместо того, чтобы сидеть. Все тело будет иметь циркуляцию крови и поможет нам с лучшей концентрацией.