Приветствую, друзья. Как мы ранее узнали, создание новых клеток мозга возможно и для взрослого человека. Они образуются в гиппокампе. Более того, этот процесс работает вплоть до старости и называется нейрогенезом. Сегодня мы узнаем, что повышает количество создания нейронов. А также я покажу ответ на задачу из прошлой статьи, где мы об этом узнали: почему дети глупей взрослых, хотя их мозг развивается быстрей.
В гиппокампе каждый день строится примерно 700 новых нейронов. Кажется, что мало, но эти нейроны крайне важны. Например, если искусственно заблокировать их производство, то начинают страдать некоторые функции памяти, усложняется пространственная ориентация.
При приеме антидепрессантов и рабочей функции нейрогенеза, производство нервных клеток мозга увеличивается и депрессия отступает. И напротив, при заблокированном нейрогенезе (такое, например, случается из-за лечения токсичными препаратами раковой опухоли), даже в случае излечения, антидепрессанты не оказывают положительного воздействия на мозг. Требуется время на восстановление данной функции.
Что конкретно увеличивает процесс нейрогенеза и что его тормозит.
- УВЕЛИЧИВАЕТ:
- обучение;
- сэкс (при должном балансе);
- бег;
- снижение калорий на 20% (увеличьте время между приемами пищи), краткосрочное голодание;
- потребление флавоноидов;
- омега-3 жирные кислоты (много содержится в масле льна и рыбьем жире);
- куркумин;
- ресвератрол;
- твердая пища;
- черника;
- фолиевая кислота
- цинк;
- кофеин;
- УМЕНЬШАЕТ:
- недосыпание;
- стресс;
- старение (снижает, но не останавливает);
- большое потребление жирной пищи;
- много сахара;
- алкоголь;
- дефицит витаминов А, Е и В;
- мягкая пища.
А вот так выглядит процесс нейрогенеза при беге и его отсутствии:
(Информация взята из выступления доктора биологии Сандрин Турет - специалист в области нервных стволовых клеток). Исследования в этой области еще ведутся и пока еще мало информации по этому поводу.
Обещанный ответ на задачу:
Вот именно так нужно было сменить плоскость мышления. Теперь вы понимаете, что иной взгляд на мир кардинально меняет его восприятие и подход к решению задач.
ИТОГИ:
- клетки головного мозга (нейроны) продолжают создаваться на протяжении всей жизни. Они формируются в гиппокампе;
- определенные продукты и поведение способствует их возникновению (предлагаю выписать себе или запомнить все эти факторы).
Успехов вам, будьте всегда разумны и веселы!
=================================================
Читайте также:
1. Рецепт-практика дофаминовой мотивации деятельности (РДМ): о том, как зарядить себя не дело читайте здесь: научный рецепт увеличения МОТИВАЦИИ (дома)
2. О чем мой канал: Что можно улучшить в мозге?