Яйца - это пища, наполненная мифами и легендами: например, некоторые считают, что здоровой пищи следует избегать, а другие утверждают, что человеческое тело получает пользу от регулярного употребления яиц.
По словам диетолога, одно яйцо приносит человеку целый ряд преимуществ, поскольку оно содержит не только очень ценные и очень легко усваиваемые белки, необходимые для мышц человека, но также различные витамины и минералы.
Одно яйцо богато витамином А, которое полезно для зрения человека, особенно в редких продуктах, содержащихся в витамине D, который необходим для регуляции обмена веществ в костях человека и минералов, а население серьезно лишено многих витаминов группы В, необходимых для хорошей иммунной и нервной систем и благополучия.
Есть также различные минералы, такие как фосфор или селен, которые также редко встречаются в пище.
Специалисты отмечают, недавние исследования показали, что яйца не повышают уровень холестерина в крови человека, в отличие от того, что считалось ранее. Так, яйца рекомендуется употреблять в пищу, если, конечно, ни у кого нет аллергии.
Во время пасхи - до 3 яиц
Конечно, как и все другие продукты, яйца также желательно есть с соусом. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, яйца можно есть до 5 штук в неделю.
Несомненно, точное количество рекомендуемых приемов зависит от многих внешних обстоятельств, таких как вес человека, физическая активность и здоровье.
Однако дело в том, что вы не должны съедать более 2-3 яиц в день. Поэтому, сидя за пасхальным столом, не стоит злоупотреблять – 3 яйца, и точка.
Однако данные показывают, что население страны любит есть яйца на Пасху. По сравнению с традиционными продажами яиц, данные за последние три года показывают, что они в среднем удваиваются до Пасхи, в то время как некоторые производители продают в три, пять или даже в семь раз больше яиц.
Рекомендуем натуральные приправы
Говоря о Пасхе, диетологи подчеркивают важность употребления яиц. Со своей стороны, эксперт призывает к присутствию свежих овощей на пасхальном столе, в то время как обычные, менее полезные продукты будут заменены более здоровыми, но также вкусными.
Например, малоценный майонез для человеческого организма, который многие любят смешивать с яйцами, заменяют авокадо.
Различных рецептов - просто предостаточно: например, просто натереть авокадо с луком и помидорами или смешать его с творогом и приправить специями.
Другой вариант - приготовить майонез в домашних условиях. Чтобы приготовить его, просто взбить перепелиные яйца, немного горчицы, лимонный сок, оливковое масло и воду.
Диетолог также подчеркивает, что очень важно следить за своим самочувствием во время еды и прекращать есть, как только вы почувствуете чувство сытости.
Будет проще, если вы сосредоточите свое внимание на окружающих вас людях - не упустите возможность погулять, поиграть в настольные игры или просто хорошо пообщаться вдали от стола, когда вы едите пасхальный завтрак.
Таким образом, вы будете чувствовать себя легче и энергичнее после праздников.
Если статья была для Вас полезна, лучшей благодарностью от Вас, будет подписка на канал, и лайк (палец вверх). Следите за нашими новыми статьями, и ведите здоровый образ жизни. В здоровом теле, здоровый дух…