Приветствую вас, дорогой читатель. Я поздравляю вас с тем, что вы стали или стараетесь стать на путь здорового образа жизни, хотите развить силу, выносливость, улучшить ваше самочувствие, нарастить мышцы или похудеть. Какими бы не были ваши цели, вы достойны уважения. В предыдущих статьях мы уже определились с упражнениями, которые надо делать, решили, какими будут наши первые шаги и даже затронули тему бега. Если вы этого ещё не читали и вам интересно, то это не секретная информация, можете легко ознакомиться и с ней.
Сегодня я поговорю о той неотъемлемой вещи, которая должна присутствовать у всех, кто начинает заниматься каким-либо видом спорта или фитнеса. Она очень важна. Это кроссовки фирмы "а...бас". Шутка.
Сегодня мы поговорим о дневнике тренировок. Чем он так важен? Как я считаю, дневник позволяет человеку больше проникнуться тренировочным процессом. С появлением этого атрибута тренировочный момент в жизни человека обрастает дополнительно каким-то творческим смыслом. Образуется некая психологическая связь "тренироваться-писать в дневнике, писать в дневнике-тренироваться". Там можно отражать свои цели, планы, успехи, неудачи и выплескивать эмоции в случае неудач. Вообще к ведению дневника подходите творчески, но и чтобы его заполнение не заполняло много времени. Ещё же нужно тренироваться.
Второй момент, для которого нужен дневник-это систематизация ваших тренировочных занятий. Он поможет вам отслеживать свой прогресс и видеть, есть ли он вообще. Вы сможете сделать выводы, стоит ли что-то изменить в ваших тренировках или в своем подходе. Проанализировать, сколько времени у вас прошло на достижение тех или иных результатов. Двумя словами-систематизация и контроль.
Что можно использовать в качестве дневника: все что угодно. Начиная от забора соседа или камня на дороге до реалити-шоу на первом канале. Лишь бы это было комфортно вам и вы могли отслеживать по этому дневнику свой прогресс, строить планы на будущее и делать правильные выводы. И главное, чтобы вам было удобно им пользоваться.
Как примерно выглядит запись в моем дневнике.
"Цель: подтянуться 15 раз.
18.04.19г.-1й день занятий.
План на тренировку.
Подтягивания: 5х2 (5 подходов по 2 раза);
По факту подтягиваний: 2, 2, 2, 1, 1.
Примечание: на 4м подходе руки отказались сгибаться. "
Пример чисто условный. Ведите дневник в таком формате, в каком вам удобно.
Ну ещё один момент. После того, как вы достигнете цели, вы сможете пролистать этот дневник с момента, когда бросили себе вызов, до момента, когда вы достигли своей цели. Все те удачные, неудачные или смешные моменты. Все те усилия, которые вы приложили на этом пути и в конце концов победили того старого себя и стали чуточку лучше. И этот станет поводом для вам продолжить записи в нем. А чтобы его продолжить, нужно идти вперед, к новым вершинам.
О том, что ещё должно быть в дневнике мы поговорим в следующих статьях.
А я желаю вам удачи на вашем пути и да прибудет с вами здоровье!!!
Если интересно, то подписывайтесь на канал. Это будет мотивацией для меня и лучшей вашей благодарностью. А впереди у нас много интересного.