Хотите есть все что хочется, и при этом не толстеть? Читайте до конца.
Первая часть где мы говорили о физической активности
Итак продолжим, ни для кого не секрет, что без правильного подхода к питанию добиться быстрого результата попросту нереально.
Что же есть?
Никто не хочет себя ограничивать и урезать продукты питания, которые уже стали такими родными, ну и не надо, зачем наказывать свой организм, это лишний стресс. Попробуйте метод периодического голодания. Подробно он уже был нами описан ранее, а теперь давайте выявим ключевые правила.
1. Делим день на два периода
Так например, самая популярная схема 16/8. 16 часовой промежуток включает в себя сон и время без какой-либо еды, но жидкость пить можно. Восьми же часовой промежуток подразумевает любую еду на ваше усмотрение.
2. Пьем много воды
Не измывайтесь над вашим телом, вода жизненно нам необходима также как и воздух. В первое время вам будет безумно хотеться кушать, но выпив пару стаканов воды, можно обмануть наш мозг, и не сильно переживать о чувстве голода. Тем более что проспав 8-10 часов останется не есть 8 или 6 часов соответственно. Так например, ложась спать в 00:00 и просыпаясь в 08:00, ничего не едим до 12:00, после чего начинается период вкусной еды до 20:00, затем цикл идет по новой.
3. Держим большую часть дня инсулин на минимуме
Гормон роста необходим для получения жиросжигания, для того чтобы он был на хорошем уровне нужен регулярный крепкий сон. В свою очередь инсулин некий антагонист гормона роста, сьев шоколадку инсулин подлетает, а гормон роста падает. Именно утром, когда мы ничего не ели, гормон роста находится на своем пике, и продлив промежуток времени без еды с утра, мы продлеваем его продуктивность для нашего похудения. Активное жиросжигание в таком случае нам обеспечено.
Делаем выводы. Для того чтобы поспособствовать активному жиросжиганию нам не потребуются никакого рода диеты, по сути, исключив вредную еду можно ускорить процесс похудания, но эта схема будет работать и без этого. Попробуйте, и наслаждайтесь процессом, не нужно изгаляться над организмом, живите в гармонии и слушайте обратную связь.