Кто-то мечтает замедлить темп волос (особенно на отдельных частях тела), а кто-то хочет побыстрее обзавестись длинной шевелюрой. Вот для – вторых – и будет этот пост. Чем пополнить рацион для более быстрого роста волос?
Орехи
В орехах масса жирных кислот омега-3. Именно поэтому они прекрасный помощник в усилении красоты волос. Жирные кислоты способствуют их росту, витамин Е избавляет от ломкости, биотин уменьшает (или практически предотвращает) выпадение, а медь улучшает структуру.
Стоит заметить, что орехи при нагревании теряют часть своих полезных свойств, поэтому жареные орехи не такие полезные, пусть и более вкусные.
Максимальная концентрация полезных веществ и микроэлементов содержат грецкие орехи и миндаль. Второе место занимают кешью и бразильский орех.
Яйца
Яичный желток содержит биотин, который защищает волосы от выпадения. А яичный белок помогает волосам расти быстрее. Кроме этого в яйцах содержатся аминокислоты, которые защищают волосяной покров от вредных солнечных лучей и утолщают каждый волосок в отдельности.
*Чтобы получать от яиц максимум пользы, стоит белки и желтки употреблять отдельно.
Цельнозерновые продукты
В продуктах из цельного зерна содержится цинк, отвечающий за крепость и внешний вид волос. Цинк борется с сухостью кожи головы, предотвращает появление перхоти и даже способствует выработке коллагена.
Большое количество коллагена содержат овсянка, гречневая и ячневая крупы. Помимо этого в цельнозерновых продуктах достаточно много кремния, который уменьшает ломкость волос и наполняет их силой.
Жирная красная рыба
Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать высокую увлажненность кожи головы и волос. Красная рыба, как источник легкоусвояемого белка, ускорит рост волос.
Жирная красная рыба полезна в любом виде – вареном, запеченном, жареном, на пару.
Шпинат
Шпинат – источник фолиевой кислоты. Она укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос. Также в шпинате содержится достаточное количество витамина С и железа, способствующих улучшению кровообращению кожи головы. А чем лучше кровообращение, тем более качественное питание получают волосы. Помимо шпината полезны и другие зеленые овощи – брокколи, листовой салат.
Будьте красивыми! Питайтесь вкусно и правильно!