Депрессия – это расстройство, характеризующееся следующими симптомами: потеря интереса к жизни, утрата каких-либо чувств и эмоций, пессимистические мысли и рассуждения, двигательная заторможенность, апатия, разбитость.
Для избавления от депрессии в первую очередь нужно сделать первые несколько шагов:
- Нужно отказаться от алкоголя, табака и наркотиков.
- Сознание не должно быть затуманено.
- В дальнейшем нужно выбрать человека из своего окружения, с которым можно поделиться своими переживаниями.
Первые шаги сделаны. Когда разум чист, есть человек, который может дать обратную связь, стоит приступить к самому сложному этапу.
Нужно посмотреть на проблему. Это не говорит о том, что нужно капаться в себе и выдумывать проблемы из далекого прошлого. Проблема, которая привела к депрессии, всегда где-то рядом. Ее незаметность гарантирует продолжение процессов, провоцирующих депрессию. Обратная связь с хорошим другом поможет быстрей найти причину, при этом не зарыться в проблемы прошлого. Ведь со стороны обычно видно все как на ладони.
В свободное время нужно выбираться в общество, стараться развеяться, избавиться от навязчивых мыслей. Есть вариант заняться творчеством, пойти в школу музыки или рисования. Главное — поменьше быть наедине с собой.
Еще один из главных шагов — это любыми способами взять на себя ответственность за свое самочувствие. Иначе все советы, которые перечислены выше, будут просто бессмысленны.
Человеку необходимы позитивные эмоции. В этом случае стоит заняться благими делами. Бескорыстная помощь дарит улыбки от людей, которые благодарны за нее. А человек, находящийся в депрессии, как раз и нуждается в подтверждении своей нужности и полезности.
Для того чтобы хватало сил и времени на все эти действия, человеку необходим здоровый сон. В случае если мучает бессонница, стоит попробовать отвары мяты, мелисы, пустырника. Желательно пить в обед и вечером, отвары расслабляют и успокаивают психику, что способствует более комфортному погружению в сон.
Учитывая тот факт, что человек при депрессии совершенно ничего не хочет делать, придется перебороть себя, чтобы для начала заняться щадящим видом спорта, хотя бы бегом по утрам или вечерам.
Депрессия «не любит» активность, шумные компании, творчество, и когда ее быстро рассекречивают, находят проблему ее появления. Эти шаги может посоветовать любой психолог. Поэтому, если депрессия в легкой форме, этих советов будет вполне достаточно. Но если же проблема успела усугубиться, то стоит обратиться к специалисту, придя к нему, стоит сообщить о проделанной работе. Эта информация поможет ускорить терапевтический процесс.