Лень и желание похудеть, длящееся годами - неразлучные напарники, которые мучают женщин, а иногда и мужчин. Кто из нас не пытался схуднуть к отпуску? М? Я работаю тренером, и, при этом, прекрасно понимаю всех, кто хотел бы привести тело в порядок, но не может оторвать ягодицы от дивана. Странный из вас тренер, подумаете вы. Но я всего лишь хочу быть с вами честной.
Сейчас так популярны дамские практики и мастер классы направленные на "прими себя такой какая ты есть". Если вы заботитесь о животных, не мусорите на улице, и помогаете лучезарной старушке перейти через дорогу - несомненно, вам стоит любить себя и принимать свои положительные качества. А если вы весите 150 килограмм и любите себя такой, поэтому не ходите в тренажерный зал и едите картофель фри с Колой, то вы лжете окружающим. Вам просто лень.
У! Я не против пышных форм. Многим женщинам идет быть слегка пышкой. На вкус и цвет, как говорится. Но фитнес, это не только скульптурные ягодицы и сияющий в масле торс, это здоровье. Лишний вес, это давление на внутренние органы, чрезмерная нагрузка на суставы и сердце. Наш мотор работает на износ, чтобы поддерживать жизнь в теле. Подробнее в данный вопрос можно углубиться здесь.
Это было лирическое отступление, а сейчас по делу. Когда мы уже пришли к мысли, что хочется убрать некоторое количество лишних кило, возникает проблема - лень. Лень идти в зал, лень перестать есть вкусное: и сладкое, и соленое, лень поменяться. Честно, мне было лень, пока после 30 лет я не увидела целлюлит на мягкой точке и не поняла, что я стесняюсь раздеваться перед своим мужчиной! Как я могу быть для него соблазнительной, когда стесняюсь собственного тела? Для меня это был личный пинок под зад, чтобы начать активно следить за тем, что я ем и как я тренируюсь.
Все мы живые люди и еда, это первое, за чем тянется рука, когда у нас стресс, праздник, прогулка и тому подобные вещи. Знакомо? Если идем на День Рождение друга, то с пиццей, если прогуляться по парку в солнечный день, то мороженное и кофе с тройной дозой сливок и сахарного сиропа, если проблем на работе, то под горькие слезы ведерко пельмешек. Вероятно, в этом случае еда лучше, чем алкоголь или психотропные средства.
Я сладкоежка и я люблю покушать. Но ограничивать себя в чем-то ради отражения в зеркале сложно. Это психологическое насилие. Вы чувствуете дискомфорт, вы постоянно с собой боретесь, находитесь в напряжении. Давайте дозировать правильное питание и то, что вам действительно хочется.
Двоякая ситуация, если у вас действительно большой лишний вес, и при росте 165 вы весите 130 кг и вам всего 25 лет (я утрирую), то тут без ограничения в количестве калорий и активных физических нагрузок не обойтись. Но, когда вам нужно потерять 5-7 кг. Давайте это делать мягко и неспеша, без вреда для здоровья и психики.
Я уже говорила, что люблю сладкое. И я позволяю себе шоколад (в разумных, в РАЗУМНЫХ пределах, не плитку к 1 чашечке чая), печенье и кусочек торта. Не каждый день, но для успокоения своей психики я балую себя сладким. Но у меня с собой договоренность. Если я позволяю себе вкусное, я должна его отработать.
Если на празднике в честь юбилея Кларисы я отведала знатный кусок торта, то завтра я пробегу минимум 5-8 километров. Это будет честно.
Вот я и поговорила с вами по душам и поделилась своим секретом похудения. Это простая формула: позволили себе "вредные" калории - насладились вкусом - пошли в зал или на пробежку и сожгли их. Тогда ваш процесс похудения не будет таким сложным и мучительным.
Еще раз повторюсь, что позволять себе вкусное нужно в разумных пределах: 1 зефирка в день, 3 дольки горького шоколада, 3 печеньки Oreo (оно, кстати без молока, что идеально для тех, у кого непереносимость лактозы).
Будьте здоровы и любите спорт!