Ни один совет о правильном питании, похудении и здоровом образе жизни не обходится без того, чтобы не упомянуть об обильном питье воды. Зачем же все так усиленно рекомендуют пить воду?
В первую очередь, вода ускоряет обменные процессы в организме. А для похудения ускоренный механизм будет очень кстати. Во вторых, недостаток воды в организме приводит к проблемам в работе внутренних органов, поэтому необходимо постоянно восполнять запасы вод в организме (помним, что человек на 70% состоит из воды).
Сколько в день нужно выпивать воды? Опытные диетологи рекомендуют выпивать в день 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть если Вы весите 80кг, то ваша ежедневная норма воды - 2,4-3,2 литра. При чем в этот объем не входят чай, кофе, компот, морс и пр. То есть необходимо пить именно чистую воду, без вкусовых добавок.
Итак, основные правила водной диеты:
1) Всю дневную норму воды нужно разделить на всю продолжительность дня. Нельзя делать так: "два раза втолкаю в себя по полторашке воды, и норма выполнена!".
2) Больше - не значит лучше! Не стоит пытаться впихнуть в себя 5 или 6 литров воды, это создаст лишнюю нагрузку на внутренние органы и пойдет только во вред
3) Не пейте холодную воду, а особенно - ледяную. Вы не только рискуете заболеть ангиной, но замедляете метаболизм, то есть получаете обратный эффект (холодная вода замедляет обмен веществ). Лучше все пить теплую воду или комнатной температуры. Идеальной же температурой воды является температура тела (36,6°).
4) Пейте воду за 30 минут до приема пищи. Это подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пиши, а также снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше
5) Пейте маленькими глотками, чтобы не перегружать печень и почки. Кстати, питье маленьким глотками быстрее утоляет жажду.
6) Выпивайте 2 стакана воды до завтрака, сразу после пробуждения.
Соблюдая эти нехитрые правила в течение 4-8 недель Вы почувствуете не только изменения в собственном весе (он начнет возвращаться в нормальное состояние), но и увидите, что кожа снова принимает здоровый вид, волосы и ногти уже не такие ломкие как раньше, да и общее самочувствие улучшилось.
