⠀
Меня можно лишить полноценного обеда или ужина, но завтрака - нет.
Съесть на бегу булочку или бутерброд - это точно не про меня.
⠀
Каждый вечер я ложусь спать с мыслью о том, что буду есть с утра. Потому что завтрак - мой любимый приём пищи, он задаёт настроение на весь день. И мне важно, чтобы он был вкусный, сытный и полезный.
Я подготовила основные продукты, которые использую для завтраков и перекусов. Делюсь с вами, сохраняйте и пользуйтесь: ⠀
● овсяные хлопья
По-моему, это самый универсальный продукт. Из них можно не только сварить кашу, но и перемолоть в блендере до состояния муки и использовать для блинчиков, оладий, выпечки ⠀
● рисовая мука
Её можно добавить в любую полезную выпечку. У неё нет никакого неприятного привкуса + она придаёт выпечке хрустящую корочку ⠀
● яйца
Тоже очень универсальный продукт. Начиная от обычной яичницы и заканчивая той же выпечкой ⠀
● бананы
Это вообще супер фрукт. Добавьте его в кашу, оладьи, десерт и получится сладкое блюдо без добавления сахара. А также он может выполнять функцию яйца и «скреплять» тесто ⠀
● творог
Я не любитель есть его просто так. Но сырники, оладьи, кексы, даже мороженое и крем с добавлением творога - получаются очень вкусными и полезными ⠀
● горький шоколад
Для таких же любителей попить в течение дня чай/кофе, долька горького шоколада будет хорошим дополнением. Также я добавляю его в кашу и выпечку ⠀
● орехи
В них содержатся необходимые нам жиры, поэтому их тоже можно включать в свои завтраки или перекусы ⠀
● кефир, молоко
Также очень универсальные продукты. Добавляю его в кофе, блинчики, оладьи и т.д.
● хлебцы
Можно выбрать на свой вкус: сладкие или соленые. Тоже идеально подходят для перекусов. С ними можно экспериментировать - посыпать сыром и расплавить, смазать кремом и т.д. ⠀
● сахарозаменитель
Для тех, кто хочет есть сладкое без вреда фигуре
С этими продуктами ваше питание не будет скучным и однообразным, но останется полезным!
Пишите свои любимые продукты для завтраков в комментариях, может я что-то упустила :)
