Одна из проблем удаленной работы - это малоподвижный образ жизни. Хоть мы и стараемся часто гулять и много ходить пешком, но лишние килограммы преследуют уже не первый год.
Особенно сильно я поправился когда 5 лет назад бросил курить. Хотя вроде и не заменял перекуры перекусами... Леденцами и семечками не увлекался... Но достаточно быстро набрал 20 лишних килограмм. И главное, что это случилось очень неожиданно и как-то незаметно )
И вот я время от времени собираю всю волю в кулак и перехожу на правильное питание. Уже несколько раз я совершал попытки похудеть. Пробовал разные диеты... Но по факту у всех этих диет есть один большой минус - после "срыва с диеты" возвращается всегда больше, чем ушло!
После изучения огромного количества информации я вывел для себя очень простую формулу для того, чтобы начать быстро терять вес.
Первое правило.
Полное исключение из рациона: хлеба, майонеза, жареного, сладкого, полуфабрикатов и колбасных изделий, жирного мяса и алкоголя. По еде все. Легко запомнить, и легко проверить можно тебе это или нет. Просто берешь колбасу и проверяешь ее по этому списку - находишь - значит нельзя.
Второе правило.
Дневное потребление калорий меньше, чем расход. Многие считают, что это сложно - ничего подобного! Это просто. Когда я совершал рывок по потере веса, то я просто снизил потребление калорий до 2000 в сутки. Поначалу это кажется очень мало, но когда запускаются процессы метаболизма - то ты перестаешь чувствовать голод. Организм переходит на автономный режим выработки энергии из подкожного жира, и ты начинаешь худеть!
Третье правило.
Больше активности. И многие путают активность со спортом. Совсем не обязательно! Бытовая активность в течении дня сжигает гораздо больше калорий, чем часовая тренировка в спортивном зале. Поэтому если вы из тех, кого не заманить в качалку даже под угрозой смертной казни - не надо себя насиловать! Просто начните хотя бы ходить пешком! Проще говоря - гуляйте каждый день не менее 1,5 - 2 часов!
Уже через несколько недель соблюдения этих трех правил вы увидите первые результаты. Я, например, за последний месяц похудел уже на 4 кг без спортивных нагрузок и жестких диет.
Если вам интересно - я могу вам рассказывать что именно я ем, чтобы соблюсти эти правила и как часто позволяю себе съесть бургер или пиццу, чтобы это не отразилось на весах )
Пишите в комментариях какие способы вы используете чтобы похудеть, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал! Мы БУДЕМ БЛОЖИТЬ обо всем, что нас окружает!